Videotutorial sobre cómo tocar el hula-hoop
1. Prepárate para la acción:
Párate con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a las 3 en punto y a las 9 en punto detrás de la espalda. Coloca el hula-hoop alrededor de tu cintura y mantenlo a 30 cm de tu cuerpo. Inhala, levanta el pecho y aprieta los omóplatos tanto como puedas.
2. Proceso de acción:
Utilice la fuerza desde la cintura y el abdomen, gire en el sentido de las agujas del reloj y gire el hula Hoop para volver a la posición inicial y luego gire el Hula Hoop en el sentido contrario a las agujas del reloj. Si primero gira en sentido antihorario, el orden se invierte.
3. Finaliza la operación:
Disminuye el ritmo, respira profundamente lentamente y luego vuelve al estado inicial.
Beneficios del hula Hoop:
1. Ejercita músculos profundos y desarrolla un físico delgado.
Cuando giramos el hula-hoop, utilizamos el músculo psoas mayor como centro para impulsar los músculos de la espalda y los músculos abdominales, aprovechando al máximo los músculos profundos circundantes. En particular, los hula-hoops especialmente diseñados para ejercicios de pérdida de peso pueden girar a alta velocidad, ejerciendo menos carga sobre el cuerpo, pero pueden lograr buenos resultados de pérdida de peso. Al mismo tiempo, también puede aumentar el metabolismo y mejorar el físico del cuerpo, desde fácil ganar peso hasta fácil perderlo.
2. Tiene el efecto mágico del masaje.
Mientras se gira el hula-hoop, también es un método de masaje para adelgazar en cintura y abdomen, que puede estimular la actividad intestinal y solucionar el problema del estreñimiento.
3. Ajustar una pelvis suelta
Incluso el balanceo básico de la cintura hacia adelante y hacia atrás puede ejercitar los músculos de la cintura que sostienen la pelvis. Al agitar el hula hula, puedes ajustar tu pelvis deformada y ejercitar los músculos abdominales y de la espalda al mismo tiempo. Practica todos los días y tendrás una parte superior del cuerpo firme.
4. 10 minutos de ejercicio aeróbico pueden consumir hasta 100 kcal.
Mantén la respiración suave mientras giras el hula-hoop. Puedes consumir 100 calorías cada 10 minutos si persistes durante más de 20 minutos, tiene un muy buen efecto en la quema de grasa.
Existe un malentendido sobre los aros de hula para bajar de peso. Muchas chicas piensan que cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto de pérdida de peso. Esto es incorrecto. Un hula-hoop con sobrepeso requiere mucho esfuerzo para lanzarlo en el momento en que comienza a girar. Y este es un ejercicio a largo plazo. El sobrepeso puede afectar los órganos abdominales y de la espalda y dañar el cuerpo.