¿Qué es el Hatha Yoga?

El hatha yoga te ayuda a desbloquear los misterios de tu cuerpo y de tu respiración. Es el más práctico de todos los sistemas de yoga y el más familiar. Consiste en una serie de ejercicios que utilizan la postura corporal, la respiración y técnicas de relajación para conseguir los objetivos del entrenamiento. Estas técnicas son beneficiosas para el sistema nervioso, diversas glándulas y órganos internos. Su finalidad es promover la respiración rítmica y desarrollar el potencial del cuerpo.

En la palabra hatha, ha significa sol y tha significa luna. Representa el equilibrio entre lo masculino y lo femenino, el día y la noche, el yin y el yang, el frío y el calor, y otros dos opuestos complementarios.

Después de aplicar este concepto, significa que al ejercitar igual flexibilidad y fuerza en ambos extremos del cuerpo, este entrará en un estado de equilibrio. También representa mantener un equilibrio entre los cerebros izquierdo y derecho, permitiendo que el cerebro izquierdo lógico y aritmético coexista armoniosamente con el cerebro derecho creativo e intuitivo para desempeñar un papel equilibrado.

En yoga, respirar por la fosa nasal derecha se llama aliento del sol, mientras que respirar por la fosa nasal izquierda se llama aliento de la luna. Como ocurre con todas las prácticas de hatha yoga, es muy importante mantener la respiración fluida de alguna manera.

El sistema Hatha yoga comienza con posturas, el cual se diferencia del tradicional “método de los ocho puntos”, por lo que también se le llama “yoga de los seis puntos”. El hatha yoga practica principalmente cómo controlar el cuerpo y la respiración. Su función más profunda es hacer que el cuerpo funcione de manera ordenada, para que la mente esté tranquila y en paz. En la actualidad, el Hatha yoga en China se basa principalmente en posturas y ejercicios de respiración, complementados con meditación y fajas cerradas. La mayoría de los estudios de yoga enseñan este sistema.

La obra clásica del Hatha Yoga es “La Luz del Hatha Yoga” escrita por el yogui indio Shiva Rama.

Apto para: principiantes, personas bajo gran estrés mental y personas en condiciones poco saludables.

Características: El hatha yoga puede ser muy difícil o muy simple, y depende completamente de la disposición del practicante.