Se podrán comer calamares frescos durante el confinamiento.
Mantiene el equilibrio nutricional.
Además de los calamares, las frutas y verduras frescas, los huevos y la leche también son buenos amigos en tu mesa. Mantenga una nutrición equilibrada, no sea exigente con la comida y manténgase alejado de los alimentos demasiado grasosos e irritantes para amamantar mejor a su bebé.
Ingerir suficientes proteínas de alta calidad y calcio.
No es necesario añadir calorías extra en el primer trimestre, simplemente mantener la misma ingesta de alimentos de siempre. ¡Pero recuerda consumir suficientes proteínas y calcio de alta calidad!
Consejos para aliviar las náuseas matutinas
Intenta comer más ensaladas y beber más zumo. Pueden ayudarle a aliviar las molestias. Al mismo tiempo, también es una buena opción elegir alimentos ligeros y ácidos, como tofu frío, fideos fríos, gelatina, ensalada, etc. También es una buena idea comer comidas más pequeñas para evitar el ayuno y comer unas simples galletas saladas o tostadas.
Bebe un poco de agua con hielo.
Beber demasiada agua puede agravar las náuseas matutinas. ¡Puedes intentar beber un poco de agua helada o usar un poco de hielo para saciar tu sed!