¿Cómo mantener la salud en verano es la forma correcta? ¿Cuáles son algunos consejos refrescantes para nutrir el corazón en verano?
1. Malentendidos sobre la salud en verano
Malentendidos sobre la salud en verano: Sudar mucho es bueno para la salud.
Por un lado, la sudoración en verano puede evaporar y disipar el calor para mantener una temperatura corporal constante, por otro lado, puede descargar una variedad de desechos metabólicos nocivos, como ácido láctico, ácido carbónico, creatinina, urea, toxinas bacterianas, etc. Por tanto, mientras puedas sudar y orinar en verano, no enfermarás. Si no hay sudoración ni oliguria, esto suele ser un precursor de las náuseas del verano. Las glándulas sudoríparas de las personas mayores se atrofian, por lo que son más susceptibles a sufrir un golpe de calor.
Entonces, ¿por qué es malo sudar? La razón es que una pequeña cantidad de sudor tiene el mejor efecto de disipación de calor por evaporación; si el sudor gotea, el efecto de disipación de calor no es bueno, lo que dañará en vano los fluidos corporales y la vitalidad. Porque la sudoración excesiva provocará la pérdida de muchas sustancias útiles, lo que provocará una cantidad insuficiente de potasio y sodio en el cuerpo. Según las mediciones, el sudor también contiene oligoelementos como zinc, cobre, cromo, molibdeno, cobalto, yodo y otras sustancias activas, así como vitaminas y otras sustancias activas, por lo que la sudoración excesiva puede provocar deshidratación y debilidad. Además, la sudoración excesiva puede concentrar la sangre y aumentar su viscosidad, lo que es peligroso para la arteriosclerosis, provocando trombosis e infarto de miocardio. Por lo tanto, cuando se suda mucho en el caluroso verano, es necesario reponer agua y sal con regularidad. Beba más sopa de verduras en las tres comidas al día y coma más frutas y verduras ricas en agua, vitaminas y sales de potasio, como sandía, pepino, espinacas, lufa, etc.
Malentendido sobre la salud en verano: beber más agua después del ejercicio
El ejercicio en verano provocará inevitablemente mucha sudoración. Si haces ejercicio un poco más, tu cuerpo perderá más agua e inevitablemente sentirás sed. Algunas personas beben mucha agua después de hacer ejercicio. Primero, se sienten felices. En segundo lugar, creen que beber más agua puede reponer las necesidades corporales lo más rápido posible y equilibrar los líquidos corporales. De hecho, este enfoque es incorrecto. Cuando las personas hacen ejercicio, quedará una gran cantidad de sangre en los músculos de las extremidades. Si bebe mucha agua inmediatamente después del ejercicio, algunos vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal se contraerán bruscamente y la capacidad de absorción se debilitará. Las personas sentirán pesadez e hinchazón en el estómago, lo que dificultará el movimiento del diafragma y afectará la normalidad. respiración. Por eso, después de hacer ejercicio en verano conviene añadir un poco de agua, especialmente agua salada, y no beber mucha agua rápidamente.
Malentendido sobre la atención médica en verano: ir sin camisa es genial
En los sofocantes días caninos del verano, siempre hay personas a las que les gusta ir sin camisa, pensando que esto es genial, pero este no es necesariamente el caso. Desde una perspectiva fisiológica, la regulación de la temperatura del cuerpo humano depende no sólo de la evaporación de la piel sino también de la radiación de la piel. Según las mediciones, en un ambiente con una temperatura de 18 a 28 grados Celsius, el 70% de la temperatura del cuerpo humano depende de la radiación, convección y conducción de la piel para la disipación del calor, cuando la temperatura alcanza los 35 grados Celsius, la temperatura corporal depende principalmente de la piel; evaporación para disipar el calor; cuando la temperatura continúa aumentando, la piel no solo puede irradiar calor, sino que también puede absorber calor del ambiente externo. Por lo tanto, si vas sin camiseta en este momento, es fácil absorber el calor. Te sentirás más congestionado que fresco.
Malentendido 4 sobre el mantenimiento de la salud en verano: No es recomendable trasnochar en las noches de verano.
Algunas personas piensan que en verano es mejor acostarse cuando baja la temperatura en plena noche y volver a levantarse a la noche siguiente. Pero de acuerdo con las reglas del reloj biológico del cuerpo humano, el mejor momento para dormir es entre las 22 y las 23 horas, y entre las 5 y las 6 de la mañana es el clímax del reloj biológico. En este momento, el espíritu de levantarse es el mejor. Así que todo el mundo todavía tiene que vivir a tiempo en verano.
Malentendido sobre la salud en verano: abrir puertas y ventanas para ventilar y refrescarse.
En los calurosos días de verano, la temperatura exterior es muy alta y, a veces, incluso el viento exterior es caluroso. En este momento, abrir puertas y ventanas hará que las temperaturas interior y exterior sean igualmente altas. Por lo tanto, si la temperatura exterior es muy alta en verano, las puertas y ventanas deben cerrarse antes de que la temperatura máxima sea de 14°C para mantener la temperatura interior a un nivel más bajo, y las puertas y ventanas deben abrirse por la noche para hacer que la temperatura exterior sea muy alta en verano. refrigerador de la habitación.
2. ¿Cómo mantener la salud en verano?
Según la teoría de las cuatro estaciones de la medicina tradicional china para preservar la salud, el verano pertenece al fuego y el fuego atrae el corazón, por lo que el verano es la estación más adecuada para nutrir el corazón y preservar la salud en verano. debemos centrarnos en nutrir el corazón. Entonces, ¿cómo deberías nutrir tu mente en verano? El corazón y el cerebro están estrechamente conectados. En la cultura china existe un fenómeno muy interesante: todas las palabras que reflejan los pensamientos y las actividades de la voluntad de las personas están relacionadas con el corazón: estado de ánimo, deseo, júbilo, malestar, inquietud. El corazón aquí se refiere no sólo al órgano único del corazón, sino también al pensamiento del cerebro.
Desde el punto de vista médico, el corazón y el cerebro pertenecen al mismo sistema. Aquí hay abundantes nervios y son los más susceptibles a las influencias ambientales.
Por tanto, esta es también la razón por la que las personas tienden a sentirse irritables en verano cuando la salud de su corazón se ve amenazada. El llamado corazón gobierna a los dioses; nutrir el corazón y reponer el cerebro en realidad se llevan a cabo al mismo tiempo.
Las enfermedades cardíacas comienzan en verano. En la cultura de la salud de la medicina tradicional china, las cuatro estaciones y los cinco elementos corresponden a los cinco órganos internos del cuerpo humano. Esta simple ciencia tiene sentido. El verano pertenece al fuego. Después de una inflamación del corazón, las personas son propensas a sufrir síntomas como fatiga, opresión en el pecho, falta de sueño, dolor de cabeza y palpitaciones. Cuando aumenta la carga sobre el corazón, es más probable que se produzcan enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Al mismo tiempo, la enfermedad del bazo comienza en el largo verano, a finales del verano, prevalece la humedad, se inhibe la función gastrointestinal, disminuyen la capacidad de digestión y la resistencia, las bacterias intestinales se multiplican en grandes cantidades y a menudo se producen molestias en el bazo y el estómago.
3. Estrategias nutritivas y refrescantes en verano
Trabajo y descanso
Dormir lo suficiente en verano es más importante que cualquier otra cosa. Una siesta adecuada repondrá rápidamente la energía perdida durante el día, mientras que un horario regular puede calmar tu estado de ánimo. La vida nocturna de verano es abundante y trasnochar parece haberse convertido en un hábito, pero hay que saber que esto empeora el aburrimiento durante el día.
Ejercicio
El ejercicio en verano no debe ser demasiado extenuante. Los deportes al aire libre y los juegos de pelota bajo el sol son aún más agotadores. El ejercicio de verano debe ser científico, oportuno, moderado, apropiado y oportuno. Para evitar daños a la piel y al cuerpo causados por la luz solar intensa, es mejor organizar el tiempo de ejercicio temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es fresco, y tratar de evitar el ejercicio al aire libre de 10 am a 4 pm.
Apropiado
El consumo del cuerpo humano aumenta en verano, el sueño y el apetito disminuyen y las reservas corporales son relativamente débiles. Por ello, recomendamos realizar ejercicios relajantes, con el tiempo controlado en unos 20 o 30 minutos y la intensidad adecuadamente reducida. Podemos elegir nadar, caminar, trotar, Tai Chi y yoga. El lugar correcto. Trate de hacer ejercicio al aire libre tanto como sea posible, eligiendo un lugar fresco y ventilado como un parque, un lago o un patio. Incluso si hace ejercicio en el interior, debe abrir puertas y ventanas adecuadamente para mantener la circulación del aire.
Masaje de Meridianos
El masaje de meridianos de la medicina tradicional china ha demostrado ser un método eficaz para el cuidado de la salud. Aquí hay dos automasajes simples y fáciles de los puntos de acupuntura Yangxin: 1. Presione el punto Dazhui en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical en el extremo inferior del cuello, lo que puede eliminar el calor y la humedad; Presione el meridiano pericárdico y el meridiano interno de la línea media de la parte interna del brazo todos los días. El meridiano del corazón Shaoyin de la mano en el borde exterior del brazo puede aliviar el dolor de corazón, las palpitaciones, la depresión del pecho y otras enfermedades en el sistema cardiovascular, el sistema nervioso y las partes. por donde pasan los meridianos. Además, presionar la sien más simple y los puntos Tangyin también tiene un efecto refrescante.
La atención médica en verano implica muchos aspectos del conocimiento y aún es necesario prestar atención a algunas cuestiones básicas. Por ejemplo, no es aconsejable tomar duchas frías inmediatamente después de tomar el sol, ya que un enfriamiento rápido del cuerpo puede provocar fácilmente resfriados y fiebre. Por tanto, es beneficioso mantener la salud en verano, y también es beneficioso acumular más conocimientos sobre salud.