Hola, hermana mayor, mis pantorrillas se han vuelto más gruesas bajo la influencia de mi padre. Me gustaría pedirles a todos que me ayuden a descubrir qué puedo hacer para adelgazar mis pantorrillas. ¡Gracias a todos!

¿Siempre sientes que tus muslos siempre están delgados? ¿Esos métodos metódicos siempre no logran resultados? ¡Echemos un vistazo a los "métodos para adelgazar las piernas" que resumimos!

1. Cómo adelgazar las piernas antes de acostarse:

No hace mucho, mi amigo descubrió que tenía los muslos súper gruesos, por lo que empezó a perder peso nuevamente. Al reducir los muslos, utilice el método de ejercicio "bicicleta de aire". Este es un método muy agotador para adelgazar los muslos, pero muy eficaz.

Su método es el siguiente:

1. Patear 100 veces al día antes de acostarse. Hay un ritmo fijo. No te apresures ni seas lento. Simplemente pedalee a velocidad media. Si no piensas en nada más, no te sentirás cansado.

2. No lo bajes inmediatamente después de patear. Mantén una postura preparada, junta las piernas y estíralas en el aire. No dobles las rodillas, mantén los dedos de los pies rectos. Mantenga durante 3 minutos, luego baje lentamente.

3. Después de las acciones anteriores, toda la pierna estará un poco dolorida. ¡Recuerde masajear la pierna en este momento!

Advertencia: Esta acción puede resultar difícil. Si eso no te conviene, puedes hacer 50 repeticiones a la vez. Estaba impaciente y quería perder peso inmediatamente, así que lo hizo 100 veces. Cabe señalar que esta acción debe realizarse todos los días y no se puede detener por un día, de lo contrario no tendrá ningún efecto. Si lo haces, conviértelo en una rutina diaria, ¡de lo contrario será contraproducente!

2. Método de adelgazamiento con piernas de pie

1. Adelgaza todo el muslo

Mantente de pie con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.

2. Muslos internos delgados

Partiendo de una postura de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio lo hice 10 veces en 10 segundos, pero luego me fui acostumbrando y la velocidad aumentó.

3. Medidas internas y externas de muslos delgados

Párese firme. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Al principio, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.

3. Método dietético para adelgazar piernas

En cuanto a alimentación, no hay nada que se le iguale. Simplemente no come dulces, no bebe bebidas, come menos fideos instantáneos, bebe más agua y come menos bocadillos después de las comidas. No evita nada más deliberadamente.

Bebe un tazón pequeño de miel:vinagre blanco (1:4) antes del desayuno, después del almuerzo y después de la cena todos los días.

Una semana de dieta de miel

El primer día: bebe solo miel (puedes hacer té), el segundo y tercer día: dieta normal, el cuarto día: solo bebe miel, El quinto y sexto día: dieta normal.

Además, si la dieta diaria se mantiene sin cambios, se debe consumir miel y vinagre blanco en una proporción de 1:4. Los métodos específicos son los siguientes:

1. Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno

2. Beber inmediatamente después del almuerzo y la cena; método para adelgazar;

Piernas Además de los métodos anteriores, aquí te dejamos otro truco para enseñarte, para que puedas tener un par de piernas esbeltas mientras disfrutas de una comida deliciosa.

Preparación: 2 coles, 3 apios, media cucharada de vinagre de arroz, un poco de azúcar, un poco de sal. Retire el corazón duro del repollo y córtelo en tiras finas, corte el apio en trozos pequeños y reserve.

Preparación: Poner la col picada y el apio en un recipiente y verter el vinagre de arroz revuelto.

Para adelgazar las piernas necesitas una combinación de ejercicio y dieta. ¡Empiece ahora, actúe de inmediato y esfuércese por tener unas piernas sexys y esbeltas cuando llegue el verano!

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1. La forma más sencilla de adelgazar las piernas es juntar las rodillas y presionar ligeramente, y puedes hacerlo cinco o seis veces rápidamente. ! Tenga en cuenta que no es necesario contener la respiración al realizar esta acción.

2. Esta acción es muy efectiva para embellecer las curvas de las pantorrillas.

Acuéstese en el suelo, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, estire y apriete las piernas y ejercite los empeines alternativamente de 20 a 30 veces, luego descanse un poco y repita dos veces.

3. Busca una silla con respaldo y siéntate erguido, levanta una pierna, detenla en el aire y luego coloca las manos sobre los muslos y las rodillas. Aunque es agotador, para usar una minifalda hay que persistir.

4. Siéntate en una silla, saca el pecho, cruza las piernas y apoya los dedos de los pies en el suelo. Presione hacia abajo con fuerza con la parte superior de las piernas y empuje hacia arriba con la parte inferior de las piernas. Después de unos 10 segundos, haz lo mismo durante otros 10 segundos, 2 o 3 veces. No es necesario contener la respiración mientras se hace esto.

Esto es lo que suelen hacer los bailarines de ballet. Mueve una pierna hacia adelante 90 grados, endereza el empeine y luego mueve lentamente hacia los lados. Hazlo 20 veces con cada pierna. Sigue realizando esta acción no sólo para adelgazar tus piernas, sino también para hacerlas más simétricas.

Consejos

Algunos elementos del hogar se pueden utilizar como equipo de entrenamiento, como colocar dos pequeños bancos en el suelo y hacer flexiones tumbados en la cama y sujetando dos sandías; tu pecho, puedes hacer abdominales; si un hombre tiene barriga cervecera, puede hacer 30 minutos de entrenamiento aeróbico todos los días y luego hacer entrenamiento abdominal, como flexiones y levantamientos de piernas en el lugar. No es necesario ser rápido, pero sí suficiente tiempo de entrenamiento. Combinado con una dieta saludable, los resultados son inmediatos y lucirás elegante cuando salgas.