¿Puedo comer espinacas durante la lactancia?

Las espinacas se pueden comer durante la lactancia, pero con moderación. Comer espinacas durante la lactancia no solo puede reponer energía y vitaminas ricas, sino que también previene eficazmente el estreñimiento y repone la sangre.

Nutrición normal

Las espinacas son ricas en valor nutricional. Las espinacas contienen agua, carbohidratos, proteínas, grasas, fibra dietética, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, potasio, sodio, calcio, fósforo, polvo, magnesio y otros nutrientes. Utilizado durante la lactancia, puede complementar la energía y los nutrientes que necesita el organismo.

Relajación

La espinaca tiene los efectos de hidratar los intestinos, eliminar el calor y eliminar los problemas, y tiene ciertos efectos en el tratamiento del estreñimiento y las hemorroides. La fibra dietética de las espinacas puede tener un buen efecto laxante.

Promover la salud

Las espinacas también pueden promover la salud humana. Si lo consumen madres que amamantan, puede prevenir eficazmente el envejecimiento, prevenir la anemia por deficiencia de hierro y promover el sistema respiratorio. Las espinacas son ricas en vitamina C y ácido fólico, que pueden mejorar la absorción de hierro por parte de las madres lactantes y son un alimento ideal para la anemia por deficiencia de hierro.

No apto para un consumo excesivo

Las madres lactantes no deben comer demasiadas espinacas, porque las espinacas contienen ácido oxálico, que dificultará la absorción de calcio por parte del organismo. Además, a la hora de comer no es recomendable ingerirlo con alimentos que puedan reponer la leche, como puerros, pimientos, etc., para no afectar a la lactancia.