¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer por la noche para adelgazar?

Caminar y trotar al aire libre: aunque el invierno no es adecuado para salir, todavía hay muchas oportunidades para salir. Por lo tanto, para perder peso, debemos aprovechar esta oportunidad para aumentar las posibilidades de caminar y aumentar la cantidad de ejercicio en invierno, y este método es la forma más rentable de perder peso.

Fitness en interiores: Bádminton, tenis de mesa, natación y otros deportes son buenas opciones para perder peso en invierno. La cantidad de actividad en estos deportes puede ser grande o pequeña, y la cantidad y el tiempo de ejercicio deben controlarse razonablemente.

Ejercicios de flexiones y step: Al final del día, para adelgazar mejor es necesario realizar algunas actividades antes de acostarse para consolidar los resultados de la pérdida de peso. Entre ellos, las flexiones o abdominales pueden reducir eficazmente la grasa en la parte superior del cuerpo, mientras que pisar los pies puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales y de las piernas y la capacidad de equilibrio.

Sentadillas: Si quieres conseguir el objetivo de reducir la grasa abdominal, debes controlar tu ritmo y evitar hacer muchas abdominales al principio, que pueden provocar dolores musculares. Puedes intentar hacerlo 5 veces por minuto al principio y luego aumentarlo lentamente hasta llegar a unas 30 veces por minuto. Concéntrate en la cintura, no en las piernas ni en los brazos. ? 5. Siéntate derecho: Perder peso a veces no es tan difícil como la gente piensa. Algunas personas pueden reducir parte de la grasa acumulada en el abdomen simplemente sentándose erguidas, contrayendo el abdomen y levantando el pecho. Recuerde siempre mantener el pecho erguido, el abdomen recto, la espalda recta y sentarse como una campana. Incluso si no puedes mantenerlo todo el tiempo, aún puedes perder 1 kg o más de grasa de tu abdomen.