Al saltar la cuerda, ¿tienes que saltar alto para contar como saltar?

Mantener una buena coordinación al saltar la cuerda requiere mucha salud. Se requiere capacidad cardiorrespiratoria. El ejercicio de salto hace que la frecuencia cardíaca aumente rápidamente y la respiración se acelere. Las personas con mala aptitud cardiorrespiratoria pueden verse obligadas a detenerse y descansar porque no pueden soportar el intenso estrés cardiopulmonar. Requiere resistencia de los músculos de las extremidades inferiores. La resistencia de los músculos de las extremidades inferiores es insuficiente y la capacidad de amortiguación y la durabilidad de los aterrizajes repetidos son deficientes. Algunas personas a menudo dejan de descansar porque les duelen demasiado los músculos de la pantorrilla. Al mismo tiempo, a medida que el tiempo de ejercicio continúa extendiéndose, será cada vez más difícil asegurar la altura del salto. Como resultado, la frecuencia de rotura de la cuerda será cada vez más frecuente.

Solo se requiere capacidad cardiorrespiratoria y resistencia muscular de los miembros inferiores. Y como no hay problema al soltar la cuerda, no es necesario tener en cuenta la coordinación general de los movimientos, lo que reduce en gran medida la presión sobre el cuerpo. Incluso puedes bailar y charlar al mismo tiempo. Pero al saltar, distraerse definitivamente afectará la cantidad de saltos. Al mismo tiempo, saltar en el lugar no requiere salto de altura ni ritmo. Eso sí, será más fácil saltar.

Cuerda (con carga) y sin carga): La ventaja de la cuerda es que el balanceo de la cuerda es por inercia, lo que permite que la velocidad y la altura del salto consigan el efecto quemagrasas perfecto. A medida que la cuerda se carga, usarás más fuerza y ​​quemarás más calorías. Puede ejercitar los músculos de los brazos y es muy beneficioso para la forma de los brazos. Actualmente, hay dos tipos de cuerdas para saltar con peso en el mercado: una es un bloque de hierro que soporta peso en el mango y la otra es una cuerda con peso. Se recomienda utilizar este último.

Inalámbrico (con bola de gravedad): aunque la bola de gravedad inalámbrica es fácil de transportar, su postura a menudo no es la estándar, su efecto de disipación de calor es deficiente y es fácil ser perezoso en el funcionamiento. La bola de gravedad debe mantenerla temblando. Cuando lo uso, aumento deliberadamente la rotación de mi muñeca, lo cual no es adecuado para personas como yo que no tienen perseverancia. Ser inalámbrico es como saltar en el lugar. No hay cuerda y casi no hay tiempo de interrupción, pero a menudo con el mismo número de saltos, la cuerda es más extenuante, más agotadora y requiere más tiempo. Personalmente, estaría más cansado si saltara con una cuerda, porque la altura de saltar con una cuerda será mayor que sin ella, y la experiencia de sostener una "carga" de cierta altura en mi mano será diferente. Aunque la versión sin cuerda tiene una pelota, en realidad tiene una potencia diferente a la de la cuerda para saltar real, así que hice 200 series. Los inalámbricos son muy fáciles, pero los de cable cansan y tardan más en usarse.