¿Alguien puede ayudarme a saber qué enfermedad es esta?
Caso:
A medida que se acerca el día del examen de ingreso a la universidad, Xiaomei estudia hasta altas horas de la noche todos los días.
Un día al mediodía, mientras estaba leyendo en casa, de repente abrió la boca y jadeó. Unos minutos más tarde, desarrolló rigidez muscular, espasmos en manos y pies, mareos, opresión en el pecho y otros síntomas.
Los padres de Xiaomei llamaron rápidamente a la Dra. Zhao desde la casa de al lado para recibir tratamiento. El Dr. Zhao hizo un trozo de cartón con forma de trompeta, cubrió la boca y la nariz de Xiaomei y le dijo que se relajara. Después de un tiempo, la respiración de Xiaomei se estabilizó gradualmente y sus síntomas desaparecieron. El Dr. Zhao dijo que los síntomas de Xiaomei eran alcalosis respiratoria causada por hiperventilación, lo que médicamente se llama "síndrome de hiperventilación".
Recordatorio de experto:
El síndrome de hiperventilación es más común en adolescentes egocéntricos, agresivos, obstinados y emocionalmente inestables, especialmente aquellos que están estresados por el estudio y el trabajo. A menudo siento opresión en el pecho y dificultad para respirar repentinamente debido al estrés emocional, y mi condición a menudo empeora bajo la sugerencia de otras personas.
Síntomas del síndrome de hiperventilación
Siempre que el paciente respire rápidamente durante 2 a 3 minutos se puede inducir la enfermedad. El paciente primero se siente mareado, luego se desmaya o experimenta vértigo y una sensación de pérdida de contacto con la realidad. Tinnitus, mareos, hormigueo o entumecimiento en extremidades, rigidez muscular, espasticidad de manos y pies, etc. Puede suceder; a veces se te seca la boca o no puedes evitar reírte. En casos graves, la conciencia se altera y todo el cuerpo tiembla. Y puedes atacar en cualquier momento y en cualquier lugar, y la duración es diferente. El dolor de pecho en los pacientes ocurre principalmente en la parte frontal del corazón y su naturaleza es como un corte o acupuntura. A veces el dolor se irradia al cuello o la espalda, lo cual es muy similar a la angina de pecho inducida por la enfermedad coronaria y la miocarditis.
El síndrome de hiperventilación es causado por la dificultad para respirar de los pacientes y la exhalación excesiva de dióxido de carbono ácido, que alcaliniza el cuerpo y causa alcalosis respiratoria. La manifestación clínica más común es un aumento de la excitación y la excitabilidad neuromuscular, que es causada por un desplazamiento temporal hacia la izquierda en la curva de disociación de la oxihemoglobina y la hipoxia. Aunque la cantidad total de calcio en sangre no cambia, la alcalemia conduce a un aumento en la unión de los iones de calcio a las proteínas. La alcalemia grave también puede provocar una disminución del calcio ionizado y desencadenar convulsiones.
Existen dos tipos de alcalosis:
Alcalosis respiratoria
Tratamiento del síndrome de hiperventilación
Generalmente, esta enfermedad no necesita ser enviado al hospital para recibir tratamiento. El paciente puede tumbarse y descansar tranquilamente. Los familiares deben cuidarlo con paciencia y ayudarle a ajustar el ritmo respiratorio, o taparle la boca y la nariz con una trompeta de cartón para que pueda respirar parte del dióxido de carbono exhalado. La alcalosis se puede mejorar y el cerebro se puede restaurar y mejorar el suministro de oxígeno en sangre. La mayoría de ellos pueden aliviarse al cabo de 1-2 horas sin dejar secuelas.
Ahora es la etapa de sprint para los estudiantes de secundaria y la presión psicológica en general está aumentando. Asegúrese de evitar malas sugerencias, preste atención a aliviar el estrés mental y prevenir la aparición de esta enfermedad.
El dolor muscular se produce porque lo usas demasiado y con demasiada frecuencia.
Cuando tienes dolores musculares, ya sean calambres, tirantez, esguinces o dolores y molestias generales,
los siguientes tratamientos pueden ayudarte a aliviar tu dolor.
Deja descansar los músculos lesionados
Cada vez que haces ejercicio, provocarás cierto grado de daño en tus músculos. La recuperación muscular tarda 48 horas. Cuando sientes dolor muscular. Esto indica que los músculos están dañados y se debe suspender el ejercicio. Dijo el Dr. Merkin. Por supuesto, no es necesario lesionarse los músculos simplemente por correr o jugar tenis. Desyerbar el jardín, visitar el zoológico, sentarse con malas posturas o permanecer sentado durante largos períodos de tiempo (sin cambiar de postura) también puede provocar problemas musculares. El tiempo que un músculo necesita descansar depende de la gravedad de la lesión. Los calambres pueden requerir sólo unos minutos de descanso, mientras que las distensiones graves pueden requerir días o semanas. Pero algunas situaciones no te permiten descansar lo suficiente. Por ejemplo, me torcí un músculo mientras escalaba una montaña. Pero descansa al menos unas horas y estira con cuidado este músculo antes de volver a salir a la carretera.
Hielo
Folkert, fisioterapeuta, dice que el hielo es la primera estrategia para prevenir la hinchazón después de una lesión muscular. Ella recomienda envolver hielo en una bolsa de hielo o una toalla y aplicarlo en el músculo lesionado durante 20 minutos varias veces al día. El hielo puede contraer los vasos sanguíneos, pero no debe contraerse por mucho tiempo. Por lo tanto, no aplique hielo durante demasiado tiempo para evitar dañar el tejido sano cercano. Las personas con enfermedades cardíacas, diabetes y enfermedades vasculares, especialmente, no deben usar hielo por mucho tiempo. Deben usarse con la aprobación de un médico.
Utilice un vendaje
Envuelva una pantorrilla dolorida o un pie torcido con un vendaje para evitar la hinchazón.
Pero tenga cuidado de no envolverlo demasiado apretado para evitar que se hinche debajo del área lesionada. Levante el pie lesionado o el intestino delgado Cuando el pie o la pantorrilla se lesionan, el área debe suspenderse por encima del corazón para evitar que la sangre fluya hacia el área lesionada y cause hinchazón.
Calor
Después de aplicar hielo, puedes pasar a la terapia de calor para tratar dolores agudos o esguinces. Generalmente, la gente prefiere la terapia de calor porque es más cómoda. La terapia de calor puede dilatar los vasos sanguíneos y promover la recuperación. Dijo el Dr. Fokett. Los baños tibios, las piscinas de masaje y las compresas calientes pueden aliviar eficazmente el dolor muscular, los esguinces y los espasmos. Sin embargo, se debe utilizar con precaución. Recuerde no cambiar del hielo al calor demasiado pronto o el área lesionada se hinchará. De hecho, no es necesario cambiar a la terapia de calor. A menos que quieras, puedes usar hielo.
Tenga cuidado con los abrasivos.
Algunos expertos creen que el uso de medicamentos de fricción que generan calor es eficaz porque eleva la temperatura de la zona afectada. Pero la mayoría de los entrenadores deportivos no están de acuerdo con este analgésico. Puede irritar la piel. Los compuestos para frotar dan una falsa sensación de seguridad. Aunque el calor se genera mediante la fricción, es sólo el calor de la piel y no puede penetrar en los músculos. Dijo McCormick.
Tomar Aspercreme
Aunque Aspercreme no contiene aspirina, su ingrediente principal es una sustancia química similar a la aspirina que puede aliviar el dolor muscular. Las personas alérgicas a la aspirina deben consultar a un médico antes de usar aspirina. )
Tomar comprimidos antiinflamatorios
La aspirina y el ibuprofeno, cualquier AINE, pueden ayudar a aliviar el dolor. Dijo el Dr. Percy.
Estirar los músculos
Cuando un músculo sufre un calambre, estírelo lentamente hacia afuera para relajarlo. Dijo Levibotu. Además, estirar los músculos no sólo alivia el dolor actual sino que también previene dolores musculares futuros. Estirar los músculos es importante porque los músculos lesionados durante el ejercicio pueden acortarse durante el proceso de recuperación. Si no estira los músculos, pueden contraerse, haciéndolos más susceptibles a lesiones o desgarros.
Masajea tus músculos
Será mejor que busques a alguien que te dé un masaje. Simplemente frote suavemente el músculo dolorido. Si el masaje te resulta incómodo, debes suspenderlo. También puedes calentar el área dolorida antes de masajear.
Añade ropa abrigada
Cuando hagas ejercicio en un clima frío y te sientas rígido e incómodo, debes añadir ropa abrigada. Como resultado, puede resolver problemas musculares. En climas fríos, los competidores usan mallas debajo de sus uniformes para mantenerse abrigados. Los miembros del equipo están muy satisfechos con el ajuste ceñido y la comodidad. Las mallas también brindan un ligero soporte muscular. dijo un entrenador. Pero si sientes que te acalambran las piernas, debes quitarte las medias para darle algo de espacio a tus músculos.
Cambiar de posición
Ya sea que estés agachado para escribir o andando en bicicleta, tus muñecas y antebrazos son propensos a sufrir espasmos musculares y dolor. Pero existe una diferencia importante entre un ciclista y un mecanógrafo de oficina. Los ciclistas tienen la oportunidad de elegir la bicicleta que mejor les convenga, mientras que los mecanógrafos tienen que depender del mismo teclado de computadora independientemente del tamaño de sus manos y dedos. Al trabajar, las manos y las muñecas deben mantenerse en una posición moderada, es decir, ni hacia adelante, ni hacia atrás, ni hacia adentro, ni hacia afuera. Si sus manos y dedos son largos, puede ajustar el teclado a una posición horizontal para reducir la carga sobre sus músculos. Si tiene dedos más cortos, es posible que desee elevar la altura del teclado para acortar la distancia.
Levántate
Este sencillo truco puede ser todo lo que necesitas para deshacerte de los calambres en piernas o pies.
Repite el error de…
Al día siguiente de la lesión, repite el ejercicio que provocó tu lesión, pero asegúrate de ir más despacio y reducir la fuerza. Esto ayuda a aliviar parte del dolor.
Haz otros ejercicios
Si tienes dolor en la pantorrilla debido a caminar, también puedes hacer algunos ejercicios que requieran el uso de tus muslos (como andar en bicicleta o nadar) para darle a tu los terneros la oportunidad de recuperarse.
Pérdida de peso
Si los dolores y esguinces musculares se han convertido en problemas crónicos, perder peso puede al menos aliviar parte de la carga.
Afronta los hechos
Si correr regularmente daña tus músculos, debes realizar otro tipo de ejercicio. Correr es uno de los deportes más propensos a sufrir lesiones. Dijo el Dr. Merkin.
No pares inmediatamente
Después de un ejercicio extenuante, la sangre se llena de ácido láctico (provocado por la falta de oxígeno en las células musculares). Los niveles altos de ácido láctico pueden alterar las reacciones químicas normales dentro de las células musculares y provocar dolor en los músculos. La forma más eficaz de eliminar el ácido láctico es continuar disminuyendo la velocidad y moviéndose con facilidad.
Esto puede proporcionar un alivio temporal del dolor muscular, pero es difícil garantizar que no tendrá dolor muscular al día siguiente porque el dolor es causado por fibras musculares desgarradas.
Cambiar de zapatos
Los zapatos de diferentes tamaños pueden explicar por qué experimentas dolor en el pie, en las piernas o incluso en la espalda durante el ejercicio.
Aumentar la musculatura y la flexibilidad
La debilidad muscular es una causa de esguinces musculares crónicos, al igual que la rigidez muscular. Los hombres también pueden ser menos flexibles y elásticos que las mujeres. A menudo enfatizamos la necesidad de que las mujeres desarrollen su propia fuerza. De hecho, tanto hombres como mujeres necesitan fortalecer la fuerza y elasticidad de los músculos. Dijo McCormick.
¡Cálmate!
Cuanto más grave sea la lesión (como un estiramiento excesivo de la pierna y la pata trasera), más tiempo tardará en sanar para garantizar que no recaiga tras la recuperación.
Manténgase hidratado
El agotamiento suele ser la principal causa de los calambres. Destacamos la importancia de la hidratación, especialmente antes, durante y después del ejercicio.
Conocimientos médicos
El dolor muscular puede ser un signo de una determinada enfermedad.
Un espasmo muscular repentino, un esguince o un dolor intenso pueden ser dolorosos y vergonzosos. Muchas veces, el dolor muscular es mucho más grave que una lesión muscular. Por ejemplo, los espasmos pueden ser el resultado de daño a los nervios.
O en casos raros, puede ser el resultado de una flebitis. La afección puede ser más grave si las venas profundas se inflaman. Si ocurre en una vena cerca de la superficie del cuerpo, no importa. A veces las lesiones musculares no son tan sencillas. Esto es muy raro, pero tuve un paciente que pensaba que tenía un esguince grave en el músculo del muslo por pedalear en una bicicleta estática. Su lesión nunca mejoró y finalmente lo operamos. Tenía tumores malignos en los músculos. Dijo el Dr. Levy.
Estos ejemplos no pretenden asustarte, sino recordarte que si tienes algún problema muscular, o no puedes permanecer durante largos periodos de tiempo, debes acudir al médico lo antes posible.
Ejercicios para suavizar los músculos
Cuida bien tus músculos y te servirán silenciosamente. Si los ignoras, ten cuidado con las diversas formas en que llamarán tu atención. Cuando los músculos interfieren con usted de varias maneras, es posible que solo necesite algunos ejercicios de estiramiento simples para mantenerlos temporalmente en su lugar. Pero si quieres que dejen de molestarte, quizás quieras incorporar ejercicios de ablandamiento muscular a tu rutina diaria.
Las siguientes son recomendaciones de médicos, entrenadores y fisioterapeutas.
Pisar la toalla
Ejercicio de dedos del pie: Este método consiste en fortalecer los músculos del tobillo. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas. Envuelve las plantas de tus pies con una toalla larga y aprieta los extremos con las manos. Mueva los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo en secuencia. Repita varias veces.
Vuelve a pisar la toalla
Misma posición anterior, excepto que esta vez no tienes que girar los dedos de los pies. Estírese con los pies y las manos contra el cabello, inclinándose hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en los músculos de la pantorrilla. Mantén este movimiento contando hasta 15 y repite varias veces.
Levanta los dedos de los pies
Levántate lentamente sobre los dedos de los pies y luego bájate lentamente hasta el suelo. Repita al menos diez veces. Ayuda a fortalecer los músculos de la pantorrilla. Siéntese en el borde de la cama: coloque una pierna plana sobre la cama y la otra pierna colgando sobre el borde. Inclínese hacia adelante hasta que los tendones de los isquiotibiales se estiren durante 10 a 15 segundos. Repita varias veces. Luego extiende la otra pierna.
Fortalece los músculos frontales del muslo (cuádriceps);
Mantente erguido sobre un pie
Dobla la rodilla con el otro pie para que tu tobillo tenga acceso a tu nalgas. Mantenga durante 10 segundos. Repita cinco veces para cada pierna.
Estira los músculos abdominales
Acuéstate boca arriba y coloca las cuñas contra tus costados, o coloca los dedos sobre tu vientre. Luego, doble las rodillas frente al pecho y use los músculos abdominales para bajar lentamente las piernas hasta el suelo.
Estira los hombros: Flexiona los codos y coloca los brazos detrás de la cabeza. Utilice la otra mano para colocar el codo detrás de la cabeza. Otra forma es doblar el codo, colocar el brazo sobre el diafragma y usar la otra mano para pasar el codo por el pecho.
Estira las muñecas
Extiende también las manos si juegas con el ordenador todo el día. Siéntese en una mesa con las palmas abiertas sobre la mesa y las muñecas en el borde de la mesa. Coloque una mancuerna pequeña que pese entre 3 y 5 libras en la palma de su mano, gire lentamente la muñeca y levante la mancuerna. Repita de 10 a 20 veces en cada muñeca.
Estás durmiendo profundamente, soñando una y otra vez, y de repente, ¡ay! Te rascaste la pantorrilla y te despertaste con dolor por la noche. ¿Qué está pasando?
En realidad, tienes un problema con los músculos de la pantorrilla. Cuando te giras o te estiras, los músculos de tus piernas se contraen. Si el músculo continúa contrayéndose, pueden producirse calambres.
Los siguientes métodos pueden ayudar a eliminar los calambres en las piernas a media noche y evitar que se repitan en el futuro.
Pon las manos en la pared
Párate a 1 ~ 1,5m de distancia de la pared con los pies en el suelo. Apóyate contra la pared y apóyate con las manos. Mantenga durante 10 segundos y repita varias veces.
Masajear los tendones pequeños
Masajear desde los tobillos hacia arriba (hacia el corazón). Si tienes calambres frecuentes en medio de la noche, intenta masajearte las pantorrillas antes de acostarte.
Usar pijamas holgados
Los pijamas demasiado ajustados pueden interferir con tu sueño.
Reduce el peso de tu edredón
Una manta con exceso de peso puede ejercer más presión sobre tus piernas.
Usa una manta eléctrica
Si bien la manta eléctrica te mantiene abrigado en las noches de invierno, también calienta los músculos de la pantorrilla, reduciendo la posibilidad de sufrir calambres.
Dormir de lado
Acuéstate de lado con las rodillas dobladas y pon una almohada entre las rodillas para evitar calambres en las pantorrillas.