¿Cuáles son algunas recetas de fitness y pérdida de peso para el verano?

En verano, muchas mujeres amantes de la belleza quieren adelgazar. Para adelgazar pueden prestar atención a su dieta habitual. La comida tiene un gran impacto en la forma de su cuerpo. Algunos alimentos pueden hacerte engordar fácilmente. En verano, puedes comer algunos platos deliciosos que pueden ayudarte a perder peso. ¿Cuáles son algunas recetas de verano para adelgazar y hacer ejercicio? ¿Qué recetas puedes comer en verano para adelgazar? Déjame presentártelo a continuación.

1. Dieta saludable en verano

(1) Gamba, piel de tigre, melón de invierno

Ingredientes: 1 melón de invierno, 1 gamba, 3g de sal, 3g salsa de soja, 2 ramitas de cebolla verde, un poco de pimienta.

Práctica:

1. Pelar el melón de invierno lavado y cortarlo en cubos; colocar un cuchillo en forma de cruz por el lado pelado;

2. agua durante diez minutos; vierta una cantidad adecuada de aceite en la olla caliente;

3. Coloque el melón de invierno preparado con el cuchillo hacia abajo en la olla, agregue los camarones remojados y fríalos juntos;

4. Freír hasta que se doren y agregar la cantidad adecuada de salsa de soja; llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante cinco minutos.

5. condimentos al melón de invierno cocido, revuelva uniformemente; coloque el melón de invierno cocido y los camarones en el plato.

6. Agregue almidón al jugo restante, vierta la salsa sobre el melón de invierno recién cocido y espolvoree con verde; cebollas

(2) Sopa de melón de invierno Big Bone

Ingredientes: 3 huesos de cerdo grandes, 65438 + 0/4 de melón de invierno, 3 g de sal, 3 g de jengibre, 3 g de vino para cocinar.

Ejercicio:

1. Pídele al vendedor que pique los huesos de las piernas, los lave y seque, pele el melón de invierno y córtelo en trozos, ate las cebolletas, corte el jengibre en rodajas, y poner los huesos de las piernas en la olla. Llevar a ebullición a fuego alto, escupir toda la sangre, luego sacarlo y lavarlo.

2. Con el tiempo, agregue los huesos, las rodajas de jengibre, las cebolletas y el vino de cocción. Deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento durante 1 hora. Agregue los cubos de melón de invierno y continúe cocinando a fuego lento durante unos 20 minutos hasta que el melón de invierno se vuelva suave y transparente. Agregue una cantidad adecuada de sal y cocine por otros dos minutos. Espolvoree un poco de cebolla verde picada al beber.

(3) Lechuga con salsa de ostras

Ingredientes: 1 lechuga, 1 cucharadita de sal, 5 g de ajo, 2 cucharadas de salsa de ostras, 1,5 cucharadas de aceite vegetal, 5 g de fécula de maíz, cantidad adecuada de agua .

1. Lavar y escurrir la lechuga y reservar;

2 Picar el ajo en arroz grueso, mezclar la maicena y el agua con almidón de agua (un poco diluido), hervir en una olla. de agua, Añade 1 cucharadita de sal;

3. A continuación añade la lechuga, escaldala durante unos diez segundos, luego retírala rápidamente y escúrrela;

4. lechuga en un plato Reservar;

5. En otra olla, agregar un poco de aceite vegetal al 50% de fuego, agregar el ajo picado y sofreír hasta que esté fragante;

6. Salsa de ostras, azúcar y agua, almidón, llevar a ebullición y luego verterla sobre la lechuga.

2. Alimentos comunes para bajar de peso

1. Alimentos para bajar de peso: té verde

El té verde contiene una sustancia llamada catequina, que puede promover el metabolismo del cuerpo. , favorecen la quema de calorías en un corto periodo de tiempo, acelerando así la pérdida de peso. La cafeína en el té verde también puede liberar grasa en la sangre, lo que permite que la grasa del cuerpo se queme por completo, lo que le permite lograr resultados significativos de pérdida de peso en un corto período de tiempo.

2. Alimento dietético: chicle de menta

Las madres posparto necesitan complementar muchos nutrientes para recuperar su fuerza física y amamantar a sus bebés. Sin embargo, una vez que se forma ese hábito, es muy difícil romperlo. Además, en ocasiones comen snacks para pasar el tiempo, por lo que a medida que pasa el tiempo la grasa irá aumentando. Este es el momento de mantener la boca cerrada. Si son codiciosos, utilizarán chicle de menta, que juega un muy buen papel a la hora de suprimir el deseo de comer y reducir la ingesta de calorías del cuerpo. Con el tiempo, perderán peso.

3. Alimento para bajar de peso - leche de soja

La leche de soja es en realidad un muy buen alimento para bajar de peso. Rica en proteína vegetal de alta calidad, isoflavonas y daidzeína. Estos ingredientes inhiben la absorción de grasas y azúcares por parte del cuerpo y ayudan al cuerpo a quemar grasa. Bebe una taza al día y perderás menos grasa.

4. Alimento dietético - frutas

Las frutas son ricas en fibra y pectina, y comerlas todos los días es muy beneficioso para el organismo. También tiene el efecto de hidratar los intestinos y ser laxante, eliminar toxinas del cuerpo y ácidos grasos insaturados de las frutas. Puede hacer que las personas se sientan saciadas rápidamente, eliminar eficazmente los desechos del tracto gastrointestinal, promover el metabolismo y controlar la absorción de grasas. Es un alimento ideal para bajar de peso.

5. Alimento dietético: batata

Como una especie de cereal secundario, la batata puede parecer discreta, pero está llena de tesoros que contienen vitaminas, fibra, potasio, hierro, Cobre y otros nutrientes. La rica fibra puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar al cuerpo a desintoxicarse y evitar que el azúcar del cuerpo se convierta en grasa. Es un alimento saludable muy bueno y también el alimento para perder peso más ideal y económico.