¿Cuál es el principio de la Dieta de Copenhague? Dieta de Copenhague
¿Cuáles son los principios de la Dieta de Copenhague? Mucha gente debe saber que los dos elementos principales para perder peso son "mantener la boca cerrada y abrir las piernas". La dieta de Copenhague comienza con la dieta y ajusta la dieta adecuada para lograr el objetivo de perder peso fácilmente.
1. Dieta baja en calorías
En la dieta de 13 días de la Dieta de Copenhague, las calorías diarias de la dieta son de 65 a 753 kcal, y una mujer adulta sana necesita consumen entre 1800 y 1900 calorías, los hombres necesitan entre 1980 y 2340 calorías. La dieta de Copenhague es una dieta muy baja en calorías que consigue la pérdida de peso manteniendo la ingesta de alimentos muy por debajo de las calorías que consume el organismo cada día.
2. Dieta rica en proteínas y grasas
La dieta de Copenhague es rica en proteínas y grasas. Las proteínas ayudan a expulsar el agua y la sal del cuerpo humano y ayudan a eliminar los edemas. Además, se necesita más tiempo para digerir las proteínas y la sensación de saciedad dura mucho tiempo, lo que hace que sea menos probable tener hambre. Además, la proteína también puede inhibir la secreción de hormonas que promueven la absorción de grasas, por lo que puede desempeñar un papel en la pérdida de peso.
3. Baja ingesta de carbohidratos
La dieta de Copenhague carece de alimentos básicos, lo que implica comer muy pocos carbohidratos. La ingesta baja de carbohidratos hace que el páncreas del cuerpo secrete una hormona llamada glucagón, que puede descomponer el exceso de grasa y utilizarla como energía para el cuerpo, lo que lleva al consumo y descomposición continuos de la grasa. Al mismo tiempo, cuando la ingesta de carbohidratos es insuficiente, el metabolismo basal del cuerpo se acelera, el efecto de pérdida de peso mejora naturalmente y la grasa corporal también se encuentra en un estado inflamable.
Dieta Copenhague Día 1
Desayuno: una taza de café solo y un terrón de azúcar.
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 tomate, espinacas cocidas.
Cena: 1 filete de 200g, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón.
Al día siguiente
Desayuno: una taza de café solo y un terrón de azúcar.
Almuerzo: 200g de jamón desnatado, una caja de yogur natural.
Cena: 1 filete de 200g, lechuga mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites) y limón.
Día 3
Desayuno: una taza de café solo, un terrón de azúcar y 1 tostada.
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 loncha de jamón, ensalada de lechuga.
Cena: apio hervido, un tomate y una fruta fresca.
Día 4
Desayuno: una taza de café solo, un terrón de azúcar y 1 tostada.
Almuerzo: 200 ml de zumo de naranja, 200 g de yogur natural.
Cena: 1 huevo duro, una zanahoria cruda grande picada y un trozo de queso blanco de 200g.
Día 5
Desayuno: Picar una zanahoria grande y espolvorear con jugo de limón.
Almuerzo: 200g de bacalao cocido (se puede sustituir por trucha o rodaballo), espolvorear con zumo de limón y una cucharada de mantequilla.
Cena: 1 trozo de filete de 200g, ensalada de lechuga fresca, cubitos de apio fresco.
Día 6
Desayuno: una taza de café solo, un terrón de azúcar, 1 tostada2.
Almuerzo: Dos huevos cocidos y una zanahoria grande picada.
Cena: medio pollo, ensalada de lechuga mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites), zumo de limón.
Día 7
Desayuno: una taza de té, sin azúcar.
Almuerzo: No, beber más agua.
Cena: 200g de cordero. Una manzana
Día 8
Desayuno: una taza de café solo y un trozo de azúcar.
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 tomate, espinacas cocidas.
Cena: 1 filete de 200g, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón.
Día 9
Desayuno: una taza de café solo y un trozo de azúcar.
Almuerzo: 200g de jamón desnatado, una caja de yogur natural.
Cena: 1 filete de 200g, lechuga mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites) y limón.
Día 10
Desayuno: una taza de café solo, un trozo de azúcar, 1 tostada)
Almuerzo: 2 huevos cocidos, desnatados 200g de jamón, lechuga, ensalada y zumo de limón.
Cena: apio hervido, un tomate y una fruta fresca.
Día 11
Desayuno: una taza de café solo, un terrón de azúcar y 1 tostada.
Almuerzo: 200 ml de zumo de naranja, 200 g de yogur natural.
Cena: 1 huevo duro, una zanahoria cruda grande picada y un trozo de queso blanco de 200g.
Día 12
Desayuno: Picar una zanahoria grande y espolvorear con jugo de limón.
Almuerzo: 200g de bacalao cocido (se puede sustituir por trucha o rodaballo), espolvorear con zumo de limón y una cucharada de mantequilla.
Cena: 1 trozo de filete de 200g, ensalada de lechuga fresca, cubitos de apio fresco.
Día 13
Desayuno: una taza de café solo, un terrón de azúcar y 1 tostada.
Almuerzo: 2 huevos duros, una zanahoria grande y jugo de limón)
Cena: 250 gramos de pollo, ensalada de lechuga, mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites), limón jugo .
1 Precauciones para la Dieta Copenhague, seguir estrictamente la receta.
Mientras utilizas la Dieta Copenhague, debes seguir estrictamente la receta y no comer menos alimentos ni alimentos fuera de la receta. Se puede cambiar la comida por el almuerzo y la cena del mismo día.
2. Aguanta 13 días.
La dieta de 13 días no se puede interrumpir, y se necesitan 13 días para adelgazar. Si hay huecos en el medio, llevará mucho tiempo volver a hacerlo.
3. Úselo sólo una vez al año
Debido a la grave falta de ingesta de alimentos básicos y carbohidratos en la dieta Copenhague, su contenido nutricional no cubre los requerimientos de proteínas y carbohidratos. de una dieta razonable. La proporción de ingesta de compuestos y grasas es de 4:4:2, lo que plantea un gran riesgo de seguridad durante el uso real. Por tanto, este método de adelgazamiento sólo se puede utilizar una vez al año.
4. Bebe más agua
Al seguir la Dieta Copenhague, beber suficiente agua puede ayudar al metabolismo y a la desintoxicación del cuerpo. Lo mejor es beber unos 2000 ml de agua al día.