¿Cómo comer comida de confinamiento en verano?
¿Cómo comer en verano?
1.
Beber un poco de agua con azúcar moreno de forma adecuada para complementar el hierro y la diuresis. El azúcar moreno tiene un alto contenido de hierro y contiene una variedad de oligoelementos y minerales que pueden promover la descarga de loquios y prevenir la incontinencia urinaria. Sin embargo, beber demasiado puede hacer que las madres primerizas suden más y pierdan sal en el cuerpo. Por tanto, no es recomendable beberlo durante mucho tiempo, no más de 10 días como máximo.
2.
Pasar lentamente de una dieta líquida a una dieta normal. Se necesita algo de tiempo para que la función del sistema digestivo se recupere después del parto, por lo que puedes elegir algunos alimentos que sean más fáciles de digerir en los pocos días posteriores al parto. Puede pasar de gachas y fideos a gachas y luego comer arroz y fideos.
3.
Come cada vez más, no seas goloso. Debido a que las nuevas madres pasan la mayor parte del tiempo acostadas en la cama durante el segundo mes, no deben comer demasiado en cada comida y sólo comer cuando tengan hambre.
4. Lo mejor es comer principalmente alimentos naturales y evitar ingerir demasiados nutrientes. Actualmente, existen muchos alimentos saludables en el mercado. Algunas personas creen que el proceso del embarazo y el parto dañan en gran medida la vitalidad de la mujer y deberían tomar más productos para el cuidado de la salud para compensarlo. Esta idea está equivocada. En el segundo mes, debes comer principalmente alimentos verdes naturales y tratar de comer la menor cantidad o ningún suplemento sintético posible. También puedes optar por tomar leche materna en polvo, multivitaminas o comprimidos de calcio especialmente diseñados para mujeres embarazadas, porque las madres en el segundo mes, especialmente las lactantes, necesitan suplementar más calcio, hierro, vitaminas y minerales.
5.
Bebe más agua tibia y evita las bebidas frías. Las bebidas y bebidas alcohólicas no son aptas para madres primerizas en su segundo mes. Deben beber más agua tibia para reponer el agua perdida en el cuerpo durante la sudoración intensa. Nunca bebas agua helada ni comas muchas bebidas frías porque hace calor o tienes miedo de sudar.
6.
Evita los alimentos picantes y con gases. El estreñimiento es propenso a ocurrir después del parto, por lo que conviene llevar una dieta rica y consumir más frutas y verduras ricas en fibra vegetal.
7.
La dieta no debe ser demasiado ligera. Las madres primerizas necesitan mucha agua para transpirar y secretar leche después de dar a luz, lo que provocará la pérdida de sal en el organismo, por lo que se puede poner menos sal en la comida, pero no en absoluto.
8.
No controles la ingesta de alimentos sólo para volver a estar en forma. Para las madres en su segundo mes, especialmente aquellas que están amamantando, deben asegurar un aporte calórico adecuado. Las madres que amamantan consumen 700 calorías más al día que las mujeres normales, por lo que no se pongan a dieta para adelgazar durante este período.
9.
Asegurar la ingesta de alimentos que complementen el calcio y el hierro. Debido a que las nuevas madres pierden mucho calcio y hierro durante el embarazo y el parto, deben asegurarse de obtener suficiente calcio y hierro de los alimentos todos los días. La ingesta diaria de calcio debe ser de al menos 1,1 gy la de hierro de 20 mg. Los alimentos ricos en calcio incluyen sopa de huesos, algas marinas, leche, semillas de sésamo, etc. Los alimentos ricos en hierro incluyen hongos y vísceras.
10.
Evita comer grandes cantidades de pescado y carne en las dos semanas siguientes al parto. El pescado y la carne se pueden hervir y hacer sopa antes de que se restablezca la función gastrointestinal, y la carne se puede comer después de dos semanas. La sopa que no sea lo suficientemente grasosa también se debe consumir con precaución.
11.
Los melones y las frutas se pueden exprimir para hacer jugo si están fríos. No comas alimentos fríos. Las verduras se pueden escaldar o freír y las frutas se pueden exprimir. Coloca la taza con jugo en agua caliente durante 5-10 minutos y bebe. O hierva la fruta en té de frutas y bébala.