¿Cuáles son las formas de mejorar la calidad del esperma?

Las principales formas que tienen los hombres de mejorar la calidad del esperma incluyen ajustar su dieta, hacer ejercicio activamente y mejorar su estilo de vida.

1. Ajuste su dieta: los hombres deben comer más frutas y verduras frescas, complementar la fibra dietética y las vitaminas necesarias y también comer más alimentos con alto contenido de proteínas, como leche, carne de res, etc. La proteína contiene una variedad de aminoácidos esenciales que pueden participar en la formación de células y tejidos humanos. Comer más aceite y proteínas puede ayudar a mejorar la calidad del esperma. Además, debes intentar comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en sal y grasas para evitar los efectos negativos de la sal y el aceite sobre la función renal y la circulación cardiovascular.

2. Ejercicio activo: Los hombres también necesitan hacer ejercicio activo, como tenis de mesa, correr, nadar, etc. , puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorando así la eficiencia laboral del sistema reproductivo perineal y el sistema de circulación sanguínea. Una vez mejorado el suministro de sangre, se mejorará la función espermatogénica y la capacidad de maduración de los espermatozoides de los testículos.

3. Mejorar el estilo de vida: Los hombres también necesitan dejar de fumar. El tabaco puede causar distorsión del esperma y mala motilidad, afectando así la calidad del esperma. Al mismo tiempo, evite beber alcohol, lo que afectará gravemente la calidad del esperma y puede provocar deformidades en el mismo.