¿Comer sal aumentará el apetito? ¿Qué pasará si no comes sal?
La sal es un condimento necesario en nuestras vidas. Creo que a nadie le gusta comer alimentos sin sal, si no comes sal, tu cuerpo se dañará, pero comer demasiada sal no es bueno. aumentará el riesgo de obesidad. El apetito también puede provocar edema. Entonces, ¿cómo debemos comer sal de forma saludable en la vida? ¿Cómo perder peso con éxito comiendo alimentos ligeros? Lo sabrás después de leer este artículo.
1. ¿Qué pasará si no comes sal?
La sal no sólo es el condimento más común en la cocina casera, sino también una sustancia indispensable para mantener el normal desarrollo del organismo. el cuerpo humano. Por tanto, si no comes sal, sufrirás:
1. Neurastenia y debilidad general. Los iones de sodio en la sal de mesa son esenciales para transmitir mensajes en el sistema nervioso. La contracción muscular y los latidos del corazón están relacionados con los iones de sodio. Por lo tanto, si al cuerpo humano le falta sal, el sistema nervioso estará muy débil y las personas parecerán deslucidas.
2. No ingerir sal provocará que la secreción de jugos digestivos sea descoordinada, reduciendo con ello el apetito, al mismo tiempo reducirá el pH necesario para la acción de la pepsina, provocando un desequilibrio de la misma; pH en el cuerpo y ciclo anormal de los fluidos corporales.
3. Comer muy poca sal también puede provocar que el contenido de sodio en el cuerpo sea demasiado bajo, provocando mareos y otros fenómenos en casos graves, anorexia, náuseas, vómitos, frecuencia cardíaca acelerada, pulso débil, Pueden producirse espasmos musculares y pérdida de la visión. Síntomas como reflejos borrosos y debilitados.
4. El bajo contenido de sal en el cuerpo puede incluso provocar la aparición de cáncer. Debido a una ingesta insuficiente de sal, el ácido se acumulará en algunas células. Si el contenido de acidez en las células es demasiado alto, provocará. cáncer. Daño a la estructura del ADN; la deficiencia de sal es una de las causas de la osteoporosis. Se debe asegurar una cierta cantidad de sal en la sangre. Si la sal es insuficiente, los huesos la absorberán durante la noche; a menudo es un signo de deficiencia de sal y circulación sanguínea. Al sudar y excretar, parte de la sal se excretará del cuerpo junto con el sudor y la orina, y los mareos y los desmayos también pueden ser causados por la falta de agua y sal del cuerpo;
5. Puede causar enfermedad del cuello grande. La sal de mesa yodada puede prevenir el bocio, comúnmente conocido como enfermedad del cuello grande
2 Comer más sal puede aumentar el edema
La retención de agua en el cuerpo está estrechamente relacionada con la cantidad de sodio que se ingiere. . Aunque algunas mujeres con mala circulación sanguínea no tienen enfermedades cardíacas ni renales, son propensas a sufrir edemas leves, especialmente en los días previos a la menstruación, esta situación es más evidente y la cara se ve hinchada. Las mujeres que han sufrido durante mucho tiempo el síndrome premenstrual deben controlar activamente la sal y comer alimentos más ligeros antes de la menstruación.
3. Come menos cada día para ayudarte a perder peso.
La sal en sí es un condimento bajo en calorías. No es la principal causa de obesidad, pero sí produce hinchazón. El mayor cómplice.
4. Método de adelgazamiento y reducción de sal
1. Reducir la ingesta de alimentos con sabores pesados
El principio más importante es: excretar la sal del cuerpo. > el consumo de sal . En particular, se deben prohibir alimentos como los snacks con alto contenido de sal y los fideos, y también se deben evitar en la medida de lo posible los alimentos procesados, los productos encurtidos, los productos secos, etc. Además, a la hora de preparar los platos también se debe controlar la cantidad de condimentos como salsa de soja, sal y miso, utilizar la menor cantidad posible y seguir la regla de comer ligero.
2. Ingiere mucha agua
Bebe agua conscientemente. Al principio, el cuerpo absorbe el agua con mucha sal, por lo que puedes sentirte hinchado. Sin embargo, cuando la concentración de sal en el cuerpo desciende a un cierto nivel, se puede acelerar la excreción de sal. De esta manera, el edema se puede aliviar gradualmente, lo que dificulta que el cuerpo se vuelva edematoso. Los 1,5 a 2 litros de agua al día no deben beberse de una sola vez, sino en pequeñas porciones.
3. Consumir conscientemente más alimentos ricos en potasio.
Al consumir potasio, que tiene un efecto diurético, el potasio induce a que la sal del organismo se excrete mejor del organismo. ¿Cuáles son los alimentos ricos en potasio? Por ejemplo, plátanos, habas frescas, patatas, ñame, espinacas, amaranto, algas marinas, dátiles negros, albaricoques, almendras, nueces, cacahuetes, judías verdes, soja, judías mungo, edamame, riñones de cordero, riñones de cerdo, etc.
5. La clave del éxito del método de reducción de sal
Para controlar la sal, la comida ligera puede suprimir nuestro apetito y reducir nuestra ingesta de alimentos, pero en realidad, los platos con menos sal también puede quedar muy Delicioso. Por lo tanto, debemos aprovechar al máximo los condimentos reductores de sal. Aunque se trata de reducir la sal, si la usas en exceso, seguirás consumiendo demasiada sal, por lo que debes respetar la cantidad de uso. Y utilizar algunas especias en lugar de sal al cocinar es un consejo para el éxito.
Al aprovechar al máximo las plantas especiadas, los chiles y las verduras aromáticas (ajo, jengibre, cebollas verdes, etc.), no solo no faltará el sabor incluso si se reduce la sal, sino que incluso será más atractivo que el alto contenido de sal. preparaciones de sal.
6. Ejercicio anaeróbico indoor en invierno
1. Ejercicios con mancuernas
Instrucciones de actuación: Sostener en una mano una botella de agua mineral llena de agua, o 1. a 3 Una mancuerna liviana que pesa 1 kg, dobla los codos en ángulo recto, levanta el nivel del agua mineral hacia la parte delantera del cuerpo y luego bájala repite la acción al menos 20 veces. Cuanto más rápida sea la velocidad, mejor será el efecto. . Sostener mancuernas pequeñas para hacer ejercicios de pérdida de peso puede mejorar la síntesis de proteínas en el cuerpo, aumentar la masa muscular y mejorar el metabolismo basal. El principio de ejercicios como los ejercicios con mancuernas es lograr efectos de ejercicio aplicando carga a los músculos.
2. Sentadilla
Instrucciones de acción: Ponte de pie con la espalda recta, los pies separados aproximadamente a la altura de los hombros y las manos detrás del cuello. Aguante la respiración y agáchese lentamente. El tiempo total de sentadilla debe durar entre 10 y 30 segundos. Cuanto más lento, mejor. Luego levántate lentamente de la misma manera, repite sentadillas y levántate al menos de 10 a 15 veces, ajusta tu respiración y descansa. Nota: Si la fuerza de sus piernas no es suficiente, intente agacharse hasta una posición de media sentadilla, luego levántese lentamente y repita la acción.
3. Soporte en plancha
Fundamentos de la acción: Tumbarse boca abajo, flexionar los codos y apoyarlos en el suelo, hombros y articulaciones de los codos perpendiculares al suelo, apoyar los pies en el suelo, levantar. su cuerpo del suelo y extienda el torso. Mantenga la cabeza, los hombros, las caderas y los tobillos en el mismo plano, contraiga los músculos abdominales, contraiga los músculos del suelo pélvico, alargue la columna, mire hacia el suelo y respire de manera uniforme. Cada grupo se mantiene durante 60 segundos, y cada entrenamiento se realiza en 4 grupos, sin más de 20 segundos de descanso entre grupos.
4. Curl abdominal
Instrucciones para hacer curl abdominal: Tumbado en el suelo, flexiona las rodillas a 90° y coloca los pies apoyados en el suelo. Cruza las manos frente al pecho o colócalas junto a las orejas, baja los hombros y contrae el abdomen, retrae ligeramente la barbilla, mantén los omóplatos levantados del suelo, mantén la cintura fija y mantén los omóplatos planos. contra el suelo. Exhale hacia arriba e inhale hacia abajo. Un grupo de 20 a la vez. Si es difícil persistir al principio, no debes ser perezoso. Debes seguir estrictamente los requisitos de movimiento, incluso si haces una pequeña pausa en el medio. Los movimientos en cada etapa deben ser desde desconocidos hasta competentes. Después de aproximadamente un mes y medio, el abdomen se volverá bastante tenso.