Aumentarás de peso si te acuestas después de comer una comida completa, entonces, ¿cuánto tiempo después de una comida es el mejor momento para empezar a hacer ejercicio?

Muchas chicas quieren adelgazar, por eso el ejercicio es fundamental, pero si haces ejercicio después de las comidas, debes considerar cuándo es el momento más adecuado para hacer ejercicio. Como todos sabemos, no se pueden hacer ejercicios para bajar de peso inmediatamente después de comer. Hay que tener un límite de tiempo, media hora de retraso es la mejor opción. La absorción en el intestino delgado comienza unos 30 minutos después de comer. Los investigadores descubrieron que caminar 20 minutos aproximadamente 45 minutos después de una comida consume calorías muy rápidamente. Si camina durante unos 20 minutos 2 o 3 horas después de una comida, el efecto de pérdida de peso será particularmente evidente. A continuación, el editor compartirá contigo algunos ejercicios adecuados para después de las comidas.

1. Sal a caminar

Caminar es una forma de ejercicio especialmente cómoda y pausada. Puedo caminar de un lado a otro en mi casa y puedo caminar por la calle. Este tipo de ejercicio después de las comidas no solo puede reducir el azúcar en sangre durante el ejercicio, sino que también es particularmente beneficioso para nuestra digestión gastrointestinal, ¡pero se necesita más de media hora de caminata para que sea efectivo!

2. Trotar

Trotar también es una forma especialmente buena de consumir azúcar en sangre después de las comidas y prevenir la acumulación de grasa. Trotar es más agotador que caminar, pero puedes perder peso mientras ejercitas tu corazón. Porque este tipo de ejercicio es muy extenuante y dura unos 30 minutos, pero no podemos correr inmediatamente después de comer, ya que no es bueno para nuestra salud gastrointestinal. Se recomienda caminar 30 minutos después de cenar y luego hacer jogging durante media hora.

3. Estar de pie media hora después de una comida

Estar de pie media hora después de una comida para desviar la absorción de alimentos es el objetivo principal de adelgazar la parte inferior. abdomen y estómago. Al estar de pie después de una comida, el abdomen y el estómago están en posición vertical, por lo que las cosas absorbidas no permanecerán en el abdomen y el estómago, lo que hace que sea menos probable que se acumule grasa. También favorece la digestión y no se forma grasa, lo que hace que sea menos probable que se acumule grasa. tiene un efecto particularmente bueno sobre la pérdida de peso. Durante el proceso de estar de pie, también puedes escuchar algo de música y ver una obra de teatro para permanecer de pie el mayor tiempo posible.