¡Hola! Soy estudiante residente. Debido a mi reciente ruptura, comí en exceso y subí cinco kilos. Ahora quiero perder peso, por favor ayúdenme ~ ¡Me niego a recomendar productos adelgazantes!

Intenta comer menos dulces y snacks. Cuando tengas hambre, come frutas o frutos secos.

Quienes no comen alimentos fritos y asados ​​comen principalmente verduras y almidones, y sólo comen una pequeña cantidad durante el día o la mañana. Al mediodía podrán comer algo de carne blanca, pescado y pollo. Si puedes beber un poco de sopa ligera y está grasosa, puedes lavarla con agua corriente y luego comer almidón sin comer carne por la noche. Si está grasosa, puedes preparar tu propia ensalada de frutas.

La clave es restaurar tu barriga a su tamaño normal, para no comer demasiado en el futuro. No se pueden comer refrigerios nocturnos, subir escaleras o saltar la cuerda, levantarse temprano o correr 45 minutos por la noche para perder peso. No tiene nada de especial comer menos y hacer más ejercicio. Es bueno para el organismo y hay que cumplirlo durante mucho tiempo para evitar subir de peso de una vez, por lo que podrás satisfacerte comiendo lo que quieras de vez en cuando. Pero a la hora de perder peso hay que prestar atención a comer menos o elegir una dieta baja en calorías, y también se debe prestar atención a los suplementos de calcio.