Al saltar la cuerda, ¿qué importancia tiene elegir una cuerda de la longitud adecuada?

Se puede decir que saltar la cuerda es una excelente opción para perder peso. Una pequeña cuerda puede quemar nuestro exceso de grasa y ayudarnos a tener una figura esbelta. Sin embargo, se sabe poco sobre el crucial salto a la cuerda. Mucha gente piensa que saltar la cuerda no tiene ningún conocimiento ni particularidad, es sólo una cuerda lanzada hacia arriba. Este no es el caso. Hay muchas cosas acerca de saltar que fácilmente pasamos por alto. Así que hoy, echemos un vistazo completo a saltar la cuerda. ¿Sabes cómo saltar la cuerda? ¿Sabes saltar la cuerda? Déjame decirte algo. 1. Beneficios de saltar la cuerda Cuando se trata de los beneficios de saltar la cuerda, lo primero que la gente piensa es que puede quemar grasa de manera eficiente. Pero además de quemar grasa, ¿conoces los otros beneficios de saltarse la grasa? Debido a que saltar es tan bueno para quemar grasa, la gente pasa por alto los otros beneficios de saltar. Por eso hoy vamos a ver otros beneficios de saltar la cuerda. 1. Mejorar la inmunidad Saltar la cuerda puede mejorar nuestra condición física y fuerza. Al mismo tiempo, también puede mejorar nuestra inmunidad y evitar que las bacterias dañen nuestro cuerpo. Esta es también la razón por la que las personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo tienen menos probabilidades de enfermarse. Por lo tanto, la perseverancia a largo plazo en saltar la cuerda puede aumentar nuestra inmunidad y ayudarnos a resistir algunas epidemias.

Apretar los músculos y saltar la cuerda puede ejercitar los músculos de nuestros brazos y muslos, e incluso impulsar nuestros músculos abdominales. Saltar la cuerda es un deporte que requiere coordinación de todos los músculos. Por lo tanto, la perseverancia a largo plazo en saltar la cuerda no solo puede quemar grasa de manera efectiva, sino que también nos ayuda a tensar los músculos. Entonces, los amigos que quieran desarrollar músculo pueden limitarse a saltar la cuerda. 3. Mejorar la capacidad de coordinación Para completar una acción completa de saltar la cuerda, nuestras manos, ojos y pies deben trabajar al mismo tiempo. La dificultad de saltar la cuerda radica en la estrecha cooperación de manos y pies. Las manos se encargan de lanzar la cuerda y los pies se encargan de saltar. Entonces, saltar la cuerda puede ejercitar nuestra capacidad de coordinación y equilibrio. Saltar la cuerda se basa en la elasticidad y el movimiento ascendente de las plantas de los pies y del cuerpo para lograr repetidamente el propósito de perder peso, y luego cae por su propia gravedad. Al saltar la cuerda, las plantas de los pies tocan primero el suelo y su propio peso presiona las rodillas. Si saltamos demasiado alto, no solo afectará a la velocidad de la cuerda de saltar, sino que también provocará lesiones en la rodilla debido al roce entre las articulaciones de la rodilla. ¿Cómo amortiguar la fricción al saltar la cuerda? Al saltar la cuerda, la distancia entre los pies debe mantenerse a 2-4 cm del suelo. Cuando el cuerpo cae, las piernas deben estar ligeramente dobladas y juntas.

Elige saltar la cuerda para adelgazar. ¿Estás bailando correctamente? Déjame mostrarte los pros y los contras de saltar la cuerda. 2. Algunas personas pueden habitualmente inclinarse hacia un lado por alguna razón al saltar la cuerda. La altura para sostener la cuerda con ambas manos es diferente, la fuerza al lanzar la cuerda es diferente y la dirección del movimiento de la cuerda es inestable. No solo es fácil distraerse, sino que también es fácil tropezar con la cuerda. . La forma correcta de hacerlo es abrir los brazos a la altura de la cintura y mantener las manos niveladas. Al balancear la cuerda, trate de mantener el codo lo más quieto posible. Usa la fuerza de tu muñeca para balancear la cuerda. Mantenga los pies bien juntos. No se incline hacia adelante ni hacia atrás. Mantenga la parte superior de su cuerpo recta. No doble ni extienda las piernas excesivamente. Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas.

El salto con rotura de cuerda aquí se refiere a saltar la cuerda intermitentemente en lugar de romper la cuerda, lo que afecta en gran medida la eficiencia del salto de la cuerda. Patear significa que los pies no están cerrados ni alineados. Cuando la cuerda pasa a través del cuerpo humano y llega a los pies una vez, es fácil tropezarse con la cuerda por falta de experiencia. Cuando practique saltar la cuerda en la etapa inicial, mantenga el ritmo contando, asegúrese de que los intervalos entre saltar y contar sean consistentes y que el ritmo de lanzar y despegar la cuerda sea consistente.