¿Qué movimientos simples de yoga pueden aliviar el dolor de hombros y cuello y mejorar la joroba?
El dolor de hombros y cuello suele ser causado por mantener los brazos en una misma posición durante mucho tiempo, como en el caso de profesores y oficinistas frente al ordenador, y personas con múltiples hombros y cuellos. Una vez que comienza el dolor de hombros y cuello, puede resultar insoportable. Mucha gente soporta el dolor y trabaja duro una y otra vez.
La atención no se centrará en el trabajo, lo que afectará el rendimiento laboral, y el dolor de hombros y cuello suele ir acompañado de joroba. Por lo tanto, muchas personas no solo tienen un mal desempeño, sino que también tienen mal genio y lo son. fuera de forma en la vida.
Hoy presentaré dos posturas que pueden ayudar a aliviar el dolor de hombros y cuello y mejorar la joroba del pecho. Practicar durante 30 minutos todos los días durante un mes ayudará a mejorar la situación~
1. Soporte invertido
La pared siempre ha sido un "buen compañero" para los practicantes de yoga, así que no lo hagas. No pierdas el tiempo Wall, úsalo bien, ¡tal vez te fascine! Por supuesto, si practicas esta postura durante mucho tiempo, puede solucionar perfectamente tu problema de insomnio, favorecer la circulación sanguínea por todo el cuerpo, retrasar el envejecimiento y hacerte al menos 20 años más joven.
Notas prácticas:
Primero túmbate en el suelo, coloca las manos a ambos lados de las orejas y coloca las plantas de los pies a unos 10 cm de distancia de la pared;
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Ajusta tu cuerpo y utiliza la fuerza de tus brazos para Fuerza, todo el cuerpo se inclina lentamente hacia adelante, glúteos y piernas pegados a la pared;
Mantén el abdomen paralelo al suelo, piernas juntas y respire uniformemente.
2. Hanuman
Aunque la variación Hanuman puede resultar un poco difícil para los practicantes rígidos, si insistes en practicar yoga todos los días, tu cuerpo quedará muy suave y flexible. Estas poses serán muy simples en comparación. La práctica prolongada de esta asana fortalecerá los músculos de las piernas, las mantendrá sanas, aliviará el dolor en las articulaciones y la columna y eliminará las enfermedades de las piernas.
Notas prácticas:
1. Mantenga una postura de pie, estire las piernas hacia adelante y hacia atrás respectivamente y mantenga las plantas de los pies cerca del suelo;
Párate derecho y lentamente Baja lentamente tu centro de gravedad, mantén las piernas cerca del suelo y no dobles las rodillas;
Mantén la espalda recta y la cabeza ligeramente levantada. Disfruta el momento.