Dieta de Copenhague Dieta de 13 días para adelgazar como un rayo.
1. Dieta de 13 días en Copenhague
Día 1
Mañana: Una taza de café solo y un terrón de azúcar.
Chino: dos huevos cocidos, un tomate y espinacas cocidas.
Noche: 1 filete de 200g, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón.
Al día siguiente
Mañana: Una taza de café solo y un terrón de azúcar.
Chino: jamón desnatado, una caja de yogur natural 200g.
Noche: 200 g de filete, lechuga mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites) y limón (sin límite).
Día 3
Mañana: Una taza de café solo, un terrón de azúcar y una tostada.
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 loncha de jamón y ensalada de lechuga.
Noche: Apio hervido, un tomate y una fruta fresca.
Día 4
Mañana: Una taza de café solo, un terrón de azúcar y una tostada.
Chino: 200 ml de zumo de naranja, 200 g de yogur natural.
Noche: 1 huevo duro, una zanahoria cruda grande picada y un trozo de 200g de queso blanco.
Día 5
Mañana: Picar una zanahoria grande y espolvorear con jugo de limón.
Almuerzo: 200g de bacalao cocido (se puede sustituir por trucha o rodaballo), espolvorear con zumo de limón y una cucharada de mantequilla.
Noche: 1 trozo de filete de 200 g, ensalada de lechuga fresca, cubitos de apio fresco.
Día 6
Mañana: Una taza de café solo, un terrón de azúcar y una tostada.
Chino: Dos huevos cocidos y una zanahoria grande picada.
Por la noche: medio pollo, ensalada de lechuga mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites), zumo de limón.
Día 7
Mañana: Una taza de té sin azúcar.
Chinos: No, bebe más agua.
Tarde: 200g de cordero. Una Manzana
Día 8
Mañana: Una taza de café solo y un terrón de azúcar.
Chino: dos huevos cocidos, un tomate y espinacas cocidas.
Noche: 1 filete de 200g, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón (sin límite).
Día 9
Mañana: Una taza de café solo y un terrón de azúcar.
Chino: jamón desnatado, una caja de yogur natural 200g.
Noche: 1 filete de 200g, lechuga mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites) limón (sin límite).
Día 10
Mañana: Una taza de café solo, un terrón de azúcar y una tostada.
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 200 gramos de jamón desnatado, lechuga y ensalada con zumo de limón.
Noche: Apio hervido, un tomate y una fruta fresca.
Día 11
Mañana: Una taza de café solo, un terrón de azúcar y una tostada.
Chino: 200 ml de zumo de naranja, 200 g de yogur natural.
Tarde; 1 huevo cocido, una zanahoria cruda grande picada y un trozo de 200g de queso blanco.
Día 12
Mañana: Picar una zanahoria grande y espolvorear con jugo de limón.
Almuerzo: 200g de bacalao cocido (se puede sustituir por trucha o rodaballo), espolvorear con zumo de limón y una cucharada de mantequilla.
Noche: 1 trozo de filete de 200 g, ensalada de lechuga fresca, cubitos de apio fresco.
Día 13
Mañana: Una taza de café solo, un terrón de azúcar y una tostada.
Chino: dos huevos duros, una zanahoria grande y jugo de limón)
Por la noche: 250 g de pollo, ensalada de lechuga, mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites), limón.
2. Precauciones dietéticas en Copenhague
Por favor, intenta no sustituir la comida del menú por otros alimentos. Si debe sustituir otros alimentos, siga estas sugerencias:
1. ¡Asegúrese de beber mucha agua! ! !
2. Ensalada, lechuga y espinacas ¡ilimitados! !
3. El apio es una raíz de apio blanca y redonda. Si no puede encontrarlo, utilice apio en su lugar.
4. Aceite-aceite de girasol. Otros aceites también funcionarán, ya que no se usa mucho aceite de cocina, por lo que cualquier aceite servirá.
5. Té - preferiblemente té de hierbas
6. Café - Si no estás acostumbrado a la cafeína, puedes utilizar café descafeinado. ¡Pero no puedes sustituir el café por nada más!
El método de cocción de la carne es opcional, ya sea hervida, a la plancha o al vapor.
8. Jamón: No se limita a la carne de cerdo, puede ser pollo y jamón.
9. Puedes comer sal, pimienta y otros condimentos.
En tercer lugar, la mágica dieta de Copenhague
La dieta de 13 días de Copenhague puede mejorar tu metabolismo durante dos años.
Una vez que completes esta dieta, volver a una dieta normal no hará que vuelvas a ganar peso. La Dieta de Copenhague puede ayudarle a quemar más calorías y mantener su eficacia después de completar la dieta.
Si sigues estrictamente las instrucciones para completar el menú, puedes perder entre 7 y 20 kg, pero no podrás seguir la dieta Copenhague en dos años.
Si es necesario, puedes continuar con la Dieta de Copenhague después de dos años.
Si ingiere alimentos fuera de la dieta durante la ejecución del menú, suspenda la Dieta de Copenhague inmediatamente.
Porque la Dieta Copenhague ya no mejora tu metabolismo. Debes volver a implementar la Dieta de 13 Días de Copenhague después de 6 meses. Si no sigues la dieta de 13 días de Copenhague durante los primeros seis días, puedes empezar de nuevo después de tres meses.
Cuarto, Consejos
Qili recomienda no tener tiempo para viajar y no tener planes de cenar para evitar que el mundo exterior te moleste.
1. Bebe más agua. Al menos 2 litros por día.
2. La ensalada del menú hace referencia a la ensalada de lechuga*
El bacalao se puede sustituir por trucha o rodaballo.
4. El yogur natural se refiere al yogur sin frutas ni azúcares añadidos.
5. No beber alcohol ni mascar chicle.
6. Fruta en el menú se refiere a cualquier fruta con beneficios calóricos secundarios.
7. Los tomates se deben comer crudos
Finalmente, ¡les deseo a todos éxito en perder peso mediante el método de adelgazamiento de 13 días de Copenhague!
Se trata de una dieta alta en proteínas y baja en hidratos de carbono, que es ligeramente dañina pero no da mucha hambre, y se come mucha carne. Su nombre es Dieta de Copenhague, también conocida como Dieta de Copenhague. Si hay efectos secundarios durante el proceso, se recomienda complementar las tabletas multivitamínicas a tiempo. ? Si sigue este método, generalmente podrá perder de 7 a 5 libras en todo el proceso. Además, al implementar el método de adelgazamiento de 13 días de Copenhague, debes tener cuidado de no perder peso. ¡No creas que comer menos significa que perderás más!
1. Dieta de 13 días en Copenhague
Día 1
Mañana: Una taza de café solo y un terrón de azúcar.
Chino: dos huevos cocidos, un tomate y espinacas cocidas.
Noche: 1 filete de 200g, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón.
Al día siguiente
Mañana: Una taza de café solo y un terrón de azúcar.
Chino: jamón desnatado, una caja de yogur natural 200g.
Noche: 200 g de filete, lechuga mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites) y limón (sin límite).
Día 3
Mañana: Una taza de café solo, un terrón de azúcar y una tostada.
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 loncha de jamón y ensalada de lechuga.
Noche: Apio hervido, un tomate y una fruta fresca.
Día 4
Mañana: Una taza de café solo, un terrón de azúcar y una tostada.
Chino: 200 ml de zumo de naranja, 200 g de yogur natural.
Noche: 1 huevo duro, una zanahoria cruda grande picada y un trozo de 200g de queso blanco.
Día 5
Mañana: Picar una zanahoria grande y espolvorear con jugo de limón.
Almuerzo: 200g de bacalao cocido (se puede sustituir por trucha o rodaballo), espolvorear con zumo de limón y una cucharada de mantequilla.
Noche: 1 trozo de filete de 200 g, ensalada de lechuga fresca, cubitos de apio fresco.
Día 6
Mañana: Una taza de café solo, un terrón de azúcar y una tostada.
Chino: Dos huevos cocidos y una zanahoria grande picada.
Por la noche: medio pollo, ensalada de lechuga mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites), zumo de limón.
Día 7
Mañana: Una taza de té sin azúcar.
Chinos: No, bebe más agua.
Tarde: 200g de cordero. Una Manzana
Día 8
Mañana: Una taza de café solo y un terrón de azúcar.
Chino: dos huevos cocidos, un tomate y espinacas cocidas.
Noche: 1 filete de 200g, lechuga mezclada con aceite de oliva y limón (sin límite).
Día 9
Mañana: Una taza de café solo y un terrón de azúcar.
Chino: jamón desnatado, una caja de yogur natural 200g.
Noche: 1 filete de 200g, lechuga mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites) limón (sin límite).
Día 10
Mañana: Una taza de café solo, un terrón de azúcar y una tostada.
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 200 gramos de jamón desnatado, lechuga y ensalada con zumo de limón.
Noche: Apio hervido, un tomate y una fruta fresca.
Día 11
Mañana: Una taza de café solo, un terrón de azúcar y una tostada.
Chino: 200 ml de zumo de naranja, 200 g de yogur natural.
Tarde; 1 huevo cocido, una zanahoria cruda grande picada y un trozo de 200g de queso blanco.
Día 12
Mañana: Picar una zanahoria grande y espolvorear con jugo de limón.
Almuerzo: 200g de bacalao cocido (se puede sustituir por trucha o rodaballo), espolvorear con zumo de limón y una cucharada de mantequilla.
Noche: 1 trozo de filete de 200 g, ensalada de lechuga fresca, cubitos de apio fresco.
Día 13
Mañana: Una taza de café solo, un terrón de azúcar y una tostada.
Chino: dos huevos duros, una zanahoria grande y jugo de limón)
Por la noche: 250 g de pollo, ensalada de lechuga, mezclada con aceite de oliva (también se aceptan otros aceites), limón.
2. Precauciones dietéticas en Copenhague
Por favor, intenta no sustituir la comida del menú por otros alimentos. Si debe sustituir otros alimentos, siga estas sugerencias:
1. ¡Asegúrese de beber mucha agua! ! !
2. Ensalada, lechuga y espinacas ¡ilimitados! !
3. El apio es una raíz de apio blanca y redonda. Si no puede encontrarlo, utilice apio en su lugar.
4. Aceite-aceite de girasol. Otros aceites también funcionarán, ya que no se usa mucho aceite de cocina, por lo que cualquier aceite servirá.
5. Té - preferiblemente té de hierbas
6. Café - Si no estás acostumbrado a la cafeína, puedes utilizar café descafeinado. ¡Pero no puedes sustituir el café por nada más!
El método de cocción de la carne es opcional, ya sea hervida, a la plancha o al vapor.
8. Jamón: No se limita a la carne de cerdo, puede ser pollo y jamón.
9. Puedes comer sal, pimienta y otros condimentos.