¿Cuáles son los beneficios de mantener la salud en verano?
¿Cuáles son los beneficios del fitness en verano?
1. El cuidado de la salud en verano puede reducir el riesgo de infección, promover la absorción de nutrientes y tiene cierto impacto en la promoción de la digestión y la regulación del tracto gastrointestinal.
2. Las enfermedades que sufren las personas mayores en invierno pueden tratarse en verano. La alta temperatura en verano puede eliminar los síntomas relacionados, como la pérdida de apetito y la indigestión.
3. Para las mujeres, tiene cierto efecto regulador de los trastornos menstruales en verano.
¿Cuáles son los regímenes de salud del verano?
1. Bebe más agua. El clima es muy caluroso en verano. Debes reponer tu cuerpo con agua a tiempo. Debes beber al menos ocho tazas al día, para que tu cuerpo pueda mantenerse hidratado y mantenerse. Funciones fisiológicas. El agua es muy importante para nuestro cuerpo porque se pierde muy rápidamente en verano. Si no repone el agua a tiempo, afectará su salud, provocará piel seca, aumentará las arrugas y acelerará el envejecimiento humano.
2. Debes tener un horario de vida regular. Muchas personas tienden a sentir sueño en verano, por lo que tienen la costumbre de tomar un descanso para almorzar para poder estar con energía por la tarde. durante las vacaciones de verano, asegúrese de no sentarse en un lugar fresco por mucho tiempo ni dormir. Tampoco deje que el ventilador sople por mucho tiempo. Debido a la sudoración excesiva en verano, todos los poros se abren, lo que fácilmente puede provocar que el aire frío invada el cuerpo. Con el tiempo, puede provocar dolores de cabeza o dolores en los músculos lumbares.
3. Presta atención a tu alimentación Procura llevar una dieta lo más ligera posible en verano y evita los fritos. Una dieta ligera puede regular la salud del organismo. Por ejemplo, puedes comer algo para fortalecer tu estómago. Los alimentos que fortalecen el bazo, como las espinacas, los tomates, las manzanas y las uvas, tienen un buen efecto nutritivo. También puedes comer algunos alimentos desintoxicantes y que eliminan el calor, como el melón amargo, el repollo, la berenjena, el apio, el pepino, etc. También puedes comer algún alimento seco, como semillas de sésamo, repollo, melón de invierno, tofu, trigo, patatas, etc.
4. Presta atención a proteger el Yang Qi en verano. Muchas personas son propensas a resfriarse en verano. Esto se debe a que el aire acondicionado está encendido durante el día o la noche, por lo que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es muy grande. Además, si te gusta comer algo frío, dañarás la energía yang de tu cuerpo. Cuando el Yang Qi está dañado, habrá humedad excesiva y frialdad en el cuerpo, lo que puede provocar resfriados. Por lo tanto, la temperatura del aire acondicionado interior no debe ser demasiado baja en verano, preferiblemente de 26°C.
¿Cuál es el concepto de atención sanitaria en verano?
La mayoría de las personas se enferman inmediatamente en verano, por eso hay un dicho que dice que "las deudas se pueden pagar rápidamente en junio". Sin embargo, hay una enfermedad que acecha hasta el otoño y que será muy grave si continúa hasta el invierno. ——Esto es "enfermedad cardíaca". Es decir, el "Nei Jing" dice que "el Qi de este verano es la mejor manera de crecer. Por el contrario, es triste, el otoño es malaria y el solsticio de invierno es una enfermedad grave". "Sin embargo, cabe señalar que la "enfermedad cardíaca" mencionada aquí no se refiere a la "enfermedad cardiovascular" en la medicina moderna, sino a enfermedades mentales relacionadas con la "conciencia y la emoción" (las "enfermedades cardíacas" mencionadas en libros antiguos ", que en realidad es equivalente a lo que la gente suele llamar "dios" hoy en día. Según la teoría de los "cinco elementos" de la medicina tradicional china, el verano es "próspero" (Xia gobierna el corazón y el verano está lleno de fuego del corazón). es "fuego" - "próspero" y "el fuego puede matar el metal", por lo que es fácil causar "deficiencia de pulmón (metal)"; es el agua de los riñones la que bloquea el fuego del corazón, pero cuando el fuego del corazón es fuerte". , el fuego del corazón resiste fácilmente el agua de los riñones, por lo que el agua de los riñones se pierde fácilmente. Para la gente corriente, es muy fácil prevenir la "deficiencia pulmonar y renal" en verano, pero a menudo se lo toman a la ligera cuando se trata de mantener el "corazón", que se encuentra en una posición muy fuerte. También es importante organizar adecuadamente los descansos durante la jornada laboral. No te acuestes demasiado tarde por la noche y levántate alrededor de las 6:30 de la mañana para hacer ejercicio.
¿Cuáles son los tabúes en la asistencia sanitaria en verano?
1. Evite beber té con el estómago vacío.
Beber té en exceso y beber té con el estómago vacío conducirá al consumo de Yang Qi. Hay que controlar la cantidad de té que se bebe en verano, dos o tres tazas después de la comida es lo adecuado. Si tiene hambre, deje de beber inmediatamente.
2. Evita los baños de agua fría
El verano es muy caluroso y sudoroso, por eso a todo el mundo le gusta darse baños de agua fría, especialmente a los adultos jóvenes. Pero en verano, los poros del sudor de las personas se abren y el aire frío invade fácilmente el cuerpo humano, desperdiciando energía Yang. Es probable que se presenten síntomas como pies fríos, calambres en las pantorrillas y ojos borrosos, por lo que conviene tomar un baño caliente y refugiarse del viento después de bañarse, especialmente en el caso de los niños.
3. Coma sólo comida vegetariana ligera
Debido a las altas temperaturas del verano, la gente opta por comer comida ligera, pensando que esto puede evitar que se enfaden. Sin embargo, en verano se consume una gran cantidad de calorías y la nutrición debe reponerse por completo para garantizar la nutrición que necesita el cuerpo humano.
4. Duerme fresco
Elige el horario de ejercicio por la mañana o por la noche. No hagas demasiado ejercicio para evitar dañar tu yin.
Si desea encender el aire acondicionado, mantenga la temperatura alrededor de 27 grados y abra la puerta para ventilar y crear un ambiente fresco.