¿Qué alimentos pueden nutrir el cerebro?
1.
Las calabazas son una excelente fuente de betacaroteno. El contenido de vitamina A en la calabaza es mejor que el de las verduras y es rica en vitamina C, zinc, potasio y fibra. Por lo tanto, las personas con neurastenia y pérdida de memoria cocinarán calabaza una vez al día y no hay límite para el tratamiento, lo que tiene un buen efecto terapéutico.
2.
El plátano es rico en nutrientes, bajo en calorías y contiene fósforo, que se conoce como la “sal de la sabiduría”. Los plátanos son ricos en triptófano y vitamina B6, y son ricos en minerales, especialmente iones de potasio. Un plátano de tamaño mediano contiene 451 mg de potasio, que es bueno para la salud del cerebro si se consume con regularidad.
3. ¿Maní?
Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, sustancias importantes que necesita el sistema nervioso y que pueden retrasar el deterioro de la función cerebral. Los experimentos han demostrado que comer maní con regularidad puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la longevidad". ?
4. ¿Sésamo?
El sésamo es rico en fosfolípidos, que son nutrientes esenciales para nuestro desarrollo humano. La grasa, el nitrógeno, el fósforo y otros compuestos contenidos en los fosfolípidos son también los principales nutrientes para la producción de tejido cerebral y nervios. ?
5.
Las algas marinas son ricas en nutrientes como el ácido linoleico y la lecitina, que tienen efectos fortalecedores del cerebro. Los sulfonatos en los alimentos con algas como las algas marinas son esenciales para el cerebro. ?
Datos ampliados:
Atención del cerebro:
1. Presta atención a la cantidad adecuada
Comer puede desempeñar un papel determinado en Fortalecer la función cerebral, pero también se debe prestar atención con moderación a la dieta para desarrollar el cerebro del bebé. La suplementación excesiva afectará el crecimiento y desarrollo normal del bebé.
2. No es recomendable maquillarse a ciegas.
Cuando se habla de salud cerebral, mucha gente dice que los bebés deben comer alimentos más nutritivos y ricos en grasas. De hecho, no es necesario complementar la dieta para desarrollar el cerebro del bebé. El segundo tabú más grande sobre la dieta para desarrollar el cerebro de los bebés es recordar que no es aconsejable tomar suplementos a ciegas porque el cuerpo del bebé aún se encuentra en la etapa de desarrollo. Una suplementación demasiado ciega tendrá un impacto negativo en el desarrollo saludable del bebé.
Materiales de referencia:
Alimentos que estimulan el cerebro - People's Daily Online