Aptitud física del tablero
La segunda es que el rebote será mayor tras volver a comer, lo que significa que ganarás peso. (Es que en vano trabajas y en vano tienes hambre)
Perder peso no es absoluto, es progresivo. Lo principal es reducir el aceite, el azúcar, la sal y las grasas.
1. Los alimentos básicos no son comestibles. La premisa es que comer más verduras no solo puede perder peso, sino que las vitaminas de las verduras también pueden promover la piel delicada.
2. No rechaces la carne. La carne proporciona principalmente energía y tiene mucho menos efecto sobre el aumento de peso que el azúcar. La gente suele pensar que comer más carne engorda, pero eso es incorrecto.
3. Está prohibido consumir dulces, alcohol y frutas con alto contenido en azúcar. El azúcar es el principal componente que promueve la obesidad y también es un componente importante de la nutrición humana. Comer demasiado te hará engordar.
Dejar el aceite, la sal y el almidón. Presta atención al desayuno, un trozo de papilla con una taza de café caliente, una ensalada de verduras con un poco de carne hervida para el almuerzo y la cena, y bebe sopa de jugo todos los días como laxante. (Después del eficaz experimento de Andy, los expertos también dijeron que es saludable y razonable)
Lo más importante es que, después de todo, Andy tiene mucho trabajo, por lo que debe hacer ejercicio para perder peso.
Nadar, caminar y correr son las formas más perezosas.
Entre ellos, la natación es reconocida como la mejor manera de perder peso. La natación regular también puede contribuir a embellecer los senos. También puede ejercer la voluntad de las personas.
Caminar es la forma más fácil de perder peso. Aumente el consumo de calorías extendiendo el tiempo de caminata y acelerando la marcha. Sal a caminar durante una hora todos los días. Lo mejor es seguir adelante sin interrupciones. Ve lo más rápido que puedas. Esto también puede consumir muchas calorías. No sólo puedes perder peso y mantenerte en forma, sino que también puedes prevenir la diabetes y la presión arterial alta.
Por supuesto, correr (trotar) puede tardar menos de media hora al principio, pero poco a poco te irás acostumbrando. Comience con 10 minutos y aumente un poco cada día, hasta llegar a una hora. Correr quema la mayor cantidad de calorías y te ayuda a perder peso más rápido. Y puede mejorar la función cardiopulmonar.
Tiempo de ejercicio:
La mayor parte de la grasa humana se forma durante la noche. Si puedes hacer ejercicio por la noche, podrás consumir las calorías restantes de tu cuerpo a tiempo. De lo contrario, después de una noche de cirugía, la grasa se acumulará en el cuerpo y las personas aumentarán de peso de forma natural con el tiempo.
Por ello, los expertos creen que el horario ideal para hacer ejercicio es de 16 a 21 horas, y de 7 a 9 es el mejor horario. Hacer ejercicio por la noche no solo puede consumir la energía consumida ese día, sino también utilizar la grasa almacenada en el cuerpo, por lo que el efecto de hacer ejercicio por la mañana es mucho menor que hacer ejercicio por la noche.
Lo anterior, te deseo éxito en la pérdida de peso. La pérdida de peso saludable es la clave de la belleza. Si extrañas a este chico al que no le gusta estar gordo, conocerás más personas sanas, bellas y cariñosas. (En realidad, 53 kg no es grasa en absoluto).