Cargar a un bebé durante el encierro me duele la espalda y los brazos.

Las madres que amamantan a menudo experimentan dolor lumbar. Esto se debe a que la postura de lactancia es incorrecta o mirar al bebé durante mucho tiempo ejerce presión sobre la columna cervical y la cintura. Este artículo le presentará algunos consejos para aliviar el dolor lumbar para que tanto usted como su bebé se sientan cómodos.

Acostarse de lado para amamantar es cómodo

Acostarse de lado es una posición cómoda para amamantar que puede reducir la presión en la cintura. Recuerde buscar un apoyo en el que apoyarse para brindar el soporte necesario a su cintura. Al mismo tiempo, no mires a tu bebé durante mucho tiempo, ¡ya que tu columna cervical también puede verse afectada!

Se aplica una toalla tibia en la cintura para aliviar el dolor.

¿Sufres dolor de espalda? Prueba con una faja de toalla tibia. Use una toalla húmeda y tibia para aplicar en el área dolorida, manténgala caliente, repita varias veces, 30 minutos cada vez. Después de aplicar una compresa caliente, ¡deja que los miembros de tu familia te masajeen para mantener alejado el dolor!

Evita usar tacones altos y presta atención a tu salud.

Las madres posparto están físicamente débiles y necesitan cuidados cuidadosos. No uses tacones altos demasiado pronto, los zapatos de algodón son más cómodos. Estar de pie durante mucho tiempo también puede agravar el dolor lumbar, por lo que descansar más puede recuperar las fuerzas.

♀?Alivia el dolor de espalda con ejercicio adecuado.

Estira tus brazos, piernas y cintura todos los días para poner tu cuerpo en movimiento. El ejercicio adecuado puede promover la circulación sanguínea en la cintura y aliviar el dolor de cintura. ¡Dile adiós al dolor de espalda y abraza una vida saludable!