¿Cómo dormir bien después del confinamiento?
1. Posición correcta para dormir después del parto: Las mujeres en posparto tendrán ligeros desgarros perineales, y algunas dejarán heridas debido a la episiotomía. La posición correcta para dormir para las mujeres en posparto es acostarse de lado para evitar presionar el lado con las heridas. Trate de evitar acostarse boca arriba. Cuando tienes un bebé por primera vez, las costuras pueden romperse, lo que hace que la pelvis se ensanche. Acostarse de lado evitará que las costuras se agrieten y volverá fácilmente a su nivel anterior. Pero tenga cuidado al amamantar y no apriete los senos cuando esté acostada de lado.
2. Posición correcta para dormir después de la cesárea: Para las mujeres que han tenido una cesárea, el efecto anestésico desaparece después de la operación y la herida materna sentirá dolor. La posición supina es la más sensible a la contracción uterina. dolor, por lo que se debe utilizar la posición acostada de lado, puede colocar una colcha o manta detrás de la espalda para reducir la vibración y el dolor de tracción de la incisión durante las actividades físicas.
Cómo cuidar tras el confinamiento
1. La dieta debe ser razonable, integral y nutritiva. No pueden faltar en el día a día las carnes magras, los huevos, el pescado y otros alimentos ricos en proteínas, así como las frutas y verduras. Lo más importante, el arroz y la pasta, se deben consumir con cada comida. No se niegue a comer estos alimentos con almidón sólo porque puede perder peso después de tener un bebé.
2. Duerma lo suficiente y acuéstese puntualmente a las 10 en punto todas las noches. El período de recuperación del cuerpo ocurre principalmente por la noche, mientras duerme. Sólo comiendo bien y durmiendo bien se pueden recuperar rápidamente varios órganos del cuerpo.
3. Caminar por la casa de forma adecuada. Caminar ayudará a la circulación sanguínea del cuerpo y mantendrá todas las partes del cuerpo en movimiento. No estará fijo en una posición durante mucho tiempo y la recuperación será fácil. lento.