¿Cómo mantenerse saludable en la oficina?

Evite sentarse durante largos períodos de tiempo, camine tanto como sea posible y aproveche los descansos en la oficina para hacer ejercicios y estiramientos adecuados, como levantarse y caminar, hacer algunos ejercicios de estiramiento, etc.

Presta atención a tu alimentación, intenta elegir alimentos ligeros y saludables, come más verduras, frutas, pan integral, carnes magras y otros alimentos, y trata de comer menos fritos, con alto contenido de azúcar y con alto contenido de azúcar. -alimentos grasos.

Sigue bebiendo agua. El aire seco de la oficina puede provocar fácilmente sed. Beber suficiente agua todos los días ayuda a mantenerse saludable.

Evita el uso excesivo de ordenadores y teléfonos móviles, y trata de proteger tus ojos y cuello para evitar fatiga ocular, espondilosis cervical y otros problemas.

Si es posible, puedes colocar algunas plantas verdes en la oficina para aumentar el contenido de oxígeno interior y hacer que el aire sea más fresco.

En cuanto a lo que los internautas llaman bocadillos "saludables", deben juzgarse en función de los ingredientes específicos de los alimentos. Algunos snacks se comercializan como "saludables" pero en realidad pueden contener demasiados aditivos, azúcar o sal, que no son saludables. Se recomienda elegir como snacks alimentos bajos en calorías, bajos en grasas, bajos en azúcar y ricos en proteínas, como frutas, frutos secos, yogur sin azúcar, etc.

En definitiva, mantener una dieta y un estilo de vida saludables es clave para la salud en la oficina. Trate de evitar hábitos de vida sedentarios y poco saludables a largo plazo, y elija refrigerios saludables para ayudar a reducir la ingesta innecesaria de calorías y grasas y ayudar a mantener una buena salud.