¿Dolor lumbar al amamantar? Pruebe estos métodos.

¿Siempre tienes dolor lumbar cuando amamantas? Tal vez sea porque no me cuidé durante el encierro, o tal vez seguí agachándome. Para aliviar el dolor lumbar, prueba estos consejos.

Busque apoyo

Al amamantar, trate de apoyarse en la cama, el sofá, etc. para brindar apoyo a la cintura y reducir la carga. Al mismo tiempo, no mires a tu bebé durante mucho tiempo para evitar afectar la columna cervical.

Descansar oportunamente.

Cuando el dolor sea intenso, aplicar una toalla caliente para aliviar las molestias. Recuerde tomar descansos regulares para darle a su cuerpo suficiente tiempo para recuperarse.

♀? Ejercicio moderado

Estirar los brazos, las piernas y la cintura al levantarte por la mañana puede mejorar la flexibilidad corporal y aliviar el dolor lumbar.

Ayuda familiar

Puedes pedir a los familiares que realicen masajes y relajen los músculos, pero recuerda evitar en la medida de lo posible los trabajos pesados.