¿Comer yogur engordará?
La mayoría de los yogures que se venden en el mercado tienen un alto contenido calórico, lo que hace que la gente consuma demasiadas calorías sin saberlo. A la hora de adquirirlo, puedes optar por yogur natural fermentado con leche desnatada, que te permite obtener probióticos sin consumir algunas calorías extra.
El yogur sólido que necesita refrigeración tiene el mejor efecto de pérdida de peso. Las bebidas de yogur que se pueden almacenar a temperatura ambiente han sido esterilizadas antes de salir de fábrica, por lo que beberlas también provocará la muerte de bacterias en el organismo. No importa cuánto beba, no aumentará la cantidad de probióticos en su cuerpo.
2. El mejor momento para adelgazar
El yogur puede sustituir por completo las comidas. Pero cuando tenga demasiada hambre, no beba yogur de inmediato, ya que puede sobrecargar su estómago y sus intestinos. Puedes beber un poco de sopa de verduras o comer frutas y verduras primero y luego beber yogur.
3. Cómo comer
El yogur no debe calentarse, de lo contrario se destruirán las bacterias activas del ácido láctico en su interior. Generalmente, en las primeras etapas de la pérdida de peso, se pueden beber 250 ml de yogur tres veces al día para reducir la ingesta de carne. Cuando el estreñimiento desaparece y el abdomen y la parte inferior del cuerpo se vuelven más delgados, puedes reducir adecuadamente la ingesta de yogur y beberlo una vez al día.