¿Qué deben hacer las madres embarazadas si tienen sobrepeso? ¿Qué puedes hacer para quedar embarazada y perder peso más rápido?
Primero, sigue haciendo ejercicio
Para las madres embarazadas, no existe ningún atajo para perder peso. La única forma es "estirar las piernas". Existe una correlación entre las personas obesas y las que son "vagas". Pero cuando tengo pereza, ¿me motivaré si pienso en mi bebé? Y perder peso no es sólo por dar a luz a un bebé inteligente, sino también por usted mismo.
En segundo lugar, utilice fruta fresca en lugar de snacks.
“Cierra la boca y abre las piernas” es siempre la verdad cuando se trata de perder peso. Los bocadillos son los favoritos de las personas gordas, pero si realmente no puedes controlar tu boca, prueba con fruta fresca. Manzana: Contiene nutrientes ricos y diversos, que pueden prevenir y promover la defecación. Plátano Manzana: Fruta fresca indispensable para quienes quieren adelgazar y mantenerse en forma. También es rica en ácido fólico y es una buena opción para madres embarazadas que padecen obesidad leve. Cerezas: no solo contienen vitamina C, sino que también contienen una variedad de vitaminas que pueden mejorar la función uterina de la mujer.
En tercer lugar, alimentación regular, salud física y mental
La alimentación irregular es uno de los factores clave que conducen a la obesidad. Comer grandes cantidades o consumir regularmente alimentos fritos y picantes también puede provocar obesidad. . Por ello, las madres embarazadas deben comer de forma regular y saludable, con tres comidas al día, preferentemente alimentos ricos en proteínas y alimentos bajos en azúcar. Por ejemplo: leche de soja, alimentos de soja, pescado, pechuga de pollo, huevos crudos. Minimiza los alimentos ricos en calorías como las grasas.