¿Qué deben hacer las madres embarazadas si tienen sobrepeso? ¿Qué puedes hacer para quedar embarazada y perder peso más rápido?

¿Qué deben hacer las madres embarazadas si tienen sobrepeso? ¿Qué puedes hacer para quedar embarazada y perder peso más rápido? El riesgo de síndrome del embarazo, como hipertensión gestacional y proteinuria, también es alto después del embarazo, y es aún más difícil perder peso durante el embarazo. Para las madres embarazadas ligeramente obesas, perder peso es muy importante, pero como quieres prepararte para el embarazo, debes considerar tu salud física y mental, y no debes adoptar métodos inadecuados, como hacer dieta para adelgazar o tomar pastillas para adelgazar. . Estos métodos no se recomiendan para mujeres comunes, y mucho menos para mujeres embarazadas. Entonces, ¿qué deben hacer las madres embarazadas que están ligeramente gordas? Entonces déjame decirte primero.

Primero, sigue haciendo ejercicio

Para las madres embarazadas, no existe ningún atajo para perder peso. La única forma es "estirar las piernas". Existe una correlación entre las personas obesas y las que son "vagas". Pero cuando tengo pereza, ¿me motivaré si pienso en mi bebé? Y perder peso no es sólo por dar a luz a un bebé inteligente, sino también por usted mismo.

En segundo lugar, utilice fruta fresca en lugar de snacks.

“Cierra la boca y abre las piernas” es siempre la verdad cuando se trata de perder peso. Los bocadillos son los favoritos de las personas gordas, pero si realmente no puedes controlar tu boca, prueba con fruta fresca. Manzana: Contiene nutrientes ricos y diversos, que pueden prevenir y promover la defecación. Plátano Manzana: Fruta fresca indispensable para quienes quieren adelgazar y mantenerse en forma. También es rica en ácido fólico y es una buena opción para madres embarazadas que padecen obesidad leve. Cerezas: no solo contienen vitamina C, sino que también contienen una variedad de vitaminas que pueden mejorar la función uterina de la mujer.

En tercer lugar, alimentación regular, salud física y mental

La alimentación irregular es uno de los factores clave que conducen a la obesidad. Comer grandes cantidades o consumir regularmente alimentos fritos y picantes también puede provocar obesidad. . Por ello, las madres embarazadas deben comer de forma regular y saludable, con tres comidas al día, preferentemente alimentos ricos en proteínas y alimentos bajos en azúcar. Por ejemplo: leche de soja, alimentos de soja, pescado, pechuga de pollo, huevos crudos. Minimiza los alimentos ricos en calorías como las grasas.