¿Cómo comer después del confinamiento?

1. Las madres no deben comer en exceso durante el segundo mes, ya que esto puede provocar fácilmente un mayor aumento de peso y es perjudicial para la recuperación posparto.

2. Si eres madre lactante en el próximo mes, puedes realizar un plan de dieta en función de tu volumen de leche. Si la leche es abundante, se puede comer una quinta parte más que durante el embarazo; si la leche es la adecuada, la ingesta de alimentos es tan buena como durante el embarazo, si la leche es insuficiente, se puede beber más sopa para inducir la lactancia.

3. Durante el parto, las madres deben prestar atención a la combinación de alimentación vegetariana, especialmente a la variedad de alimentos, y asegurar una combinación equilibrada de nutrientes. No coma alimentos que sean malos para su salud o a los que sea alérgico.

4. Para favorecer la secreción de leche y asegurar la “ración” para el crecimiento del bebé, las madres deben beber más agua en su dieta mensual.

5. Debido al agotamiento físico posparto y mucho desgaste, los dientes quedarán algo flojos, por lo que la comida debe ser más blanda y no se deben ingerir alimentos duros, lo que no favorece la digestión gastrointestinal. y puede causar estreñimiento fácilmente.

6. Coma menos alimentos fritos durante el periodo de confinamiento. Son nutritivos y fáciles de enojar. Consuma menos alimentos de cáscara dura y evite los alimentos con alergias.