Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Cómo puedo dormir bien si quiero amamantar por la noche?

¿Cómo puedo dormir bien si quiero amamantar por la noche?

Las mujeres tienen dificultades durante el embarazo. Cuando el bebé está a punto de nacer, debido a que el bebé en el vientre es relativamente grande, el cuerpo de la mujer embarazada puede afectar su sueño. Después de que una mujer embarazada da a luz a un bebé, el bebé llorará por la noche durante el parto, lo que también afectará el sueño de la madre. Los bebés que lloran por la noche suelen deberse a que tienen hambre y quieren leche materna. Cuando Ma Bao escucha el llanto del bebé, definitivamente se levantará y le dará leche materna, por lo que Ma Bao es propenso al insomnio y no puede dormir bien. ¿Qué debo hacer si no puede dormir bien durante el encierro? Echemos un vistazo a continuación.

1. El entorno para dormir es muy importante.

Antes de acostarse, lo mejor es ajustar la iluminación del dormitorio a una luz cálida para crear una atmósfera de sueño. Lo mejor es apagar la lámpara de noche y cerrar las cortinas para reducir la estimulación lumínica. Las madres que necesitan alimentarse por la noche pueden utilizar pequeños enchufes que sean fáciles de encender y apagar. Evite los dulces y el café antes de acostarse. Si tiene hambre, beba un vaso de leche tibia para ayudar a promover el sueño y aliviar el hambre.

2. Los miembros de la familia ayudan a compartir la carga de cuidar al bebé.

Muchas madres sienten que no pueden dormir bien durante el confinamiento, sobre todo porque alimentan a sus bebés por la noche y les cambian los pañales. Las madres pueden pedirles a los familiares que les ayuden a compartir la carga del cuidado del bebé. Incluso si eres madre lactante, no tienes que hacerlo todo tú misma. Pueden comprar un extractor de leche y un calentador de leche, preparar el suministro de leche del bebé con antelación y pedir a los miembros de la familia que ayuden a alimentar al bebé por la noche, para que pueda dormir bien.

3. Hay una manera de hacer ejercicio

El ejercicio moderado puede ayudar a conciliar el sueño, especialmente en madres que han estado mucho tiempo acostadas en la cama sin hacer ejercicio después de dar a luz. Pueden hacer algunos ejercicios en la cama unas 3 horas antes de acostarse, pero la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar daños físicos o fatiga excesiva. Haga algunos ejercicios de estiramiento sencillos, que deben realizarse al menos 3 horas antes de acostarse. Esto excitará a la gente y no favorecerá el sueño.

Paso 4: Mantén el buen humor

Solo cuando estás de buen humor podrás dormir tranquilo. Después de dar a luz, tu madre no se encuentra bien y tiene que cuidar al bebé y dejar su trabajo y su vida. Estos son factores importantes que conducen a la depresión. Necesita aprender a relajarse, mantener una buena actitud, comunicarse con su familia cuando esté deprimido y reducir las posibilidades de quedarse solo. También puedes escuchar música relajante para relajarte antes de acostarte.