¿Qué debo comer si tengo hambre en mitad de la noche?

Muchas amigas que están encarceladas suelen sentir mucha hambre poco después de comer, especialmente cuando se despiertan con hambre por la noche, pero no saben qué comer en ese momento. Por eso se preocupan más por qué comer cuando tienen hambre en mitad de la noche. Echemos un vistazo a la siguiente introducción, creo que le brindará una ayuda sustancial.

¿Qué comer cuando tienes hambre en mitad de la noche?

1. Plátano: Contiene gran cantidad de fibra y hierro, que tiene efecto laxante y reponedor sanguíneo. Las mujeres posparto suelen permanecer en cama, tienen mala motilidad gastrointestinal y son propensas al estreñimiento. Además, pierden mucha sangre después del parto, por lo que necesitan reponerla, y el hierro es una de las principales materias primas para la hematopoyesis. Por lo tanto, comer más plátanos puede prevenir eficazmente el estreñimiento posparto y la anemia posparto. La ingesta de más hierro por parte de la madre, que se encuentra en la leche, también ayuda a prevenir la anemia en el bebé.

2. Naranjas: Ricas en vitamina C y calcio, la vitamina C puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado. El endometrio posparto tiene grandes heridas y sangrado abundante. Comer más naranjas puede prevenir la hemorragia posparto. El calcio es un componente importante de los huesos y dientes de leche. Las madres que comen naranjas adecuadamente pueden proporcionar calcio a sus hijos a través de la leche, lo que puede promover el crecimiento de los dientes y huesos de sus bebés y prevenir la aparición de raquitismo. Además, el núcleo naranja y las colaterales naranjas (la seda blanca en la solapa naranja) tienen un efecto de lactancia. Comer naranjas puede evitar la obstrucción de los conductos mamarios.

3. Huevos: Los huevos son ricos en proteínas y hierro, y contienen una variedad de otros nutrientes que el cuerpo humano absorbe y utiliza fácilmente. No tienen un efecto evidente de "estancamiento del estómago". beneficioso para la recuperación física de la madre y la secreción de leche. Los huevos se pueden comer de diversas formas, como huevos al vapor, huevos duros, etc. , y lo adecuado es comer tres huevos al día. Comer demasiado de una vez no será absorbido completamente por el tracto gastrointestinal, lo que no es económico ni bueno para el cuerpo.

4. Azúcar moreno: el contenido de hierro es de 1 a 3 veces mayor que el del azúcar blanco. Las mujeres pierden más sangre después del parto. El azúcar moreno es de naturaleza cálida y tiene el efecto de promover la circulación sanguínea. Es especialmente adecuado para la deficiencia sanguínea posparto y la estasis sanguínea, y puede promover la estasis sanguínea y la involución uterina.

¿Cuántas comidas debo hacer al día durante el confinamiento?

Las mujeres trabajan muy duro durante el embarazo y necesitan comer muchos nutrientes para reponer su fuerza física. El proceso del parto también consume mucha fuerza física de la mujer, por lo que las madres posparto son propensas a sufrir deficiencias de Qi y sangre. y sus cuerpos son bastante frágiles. Las madres necesitan mucha comida para nutrir su cuerpo durante el período de encierro. Lo mejor es hacer 6 comidas al día y tratar de comer comidas más pequeñas con más frecuencia para asegurarse de que el cuerpo obtenga suficientes nutrientes y el suministro de leche sea adecuado.

Este es un momento muy especial para una mujer. Debe ser difícil cuidar de su familia en este momento. Si una mujer suele tener hambre por la noche, puede preparar algo de comida comestible. Por supuesto, también puede despertar a sus mayores o a su marido para preparar una nueva comida adecuada para las mujeres embarazadas. En resumen, no te fuerces a tener hambre.