¿Puedo perder peso mientras estoy amamantando? Si es así, ¿cuándo es el mejor momento?

Parece haberse convertido en la norma que las madres engorden durante el embarazo, aumenten de peso después del parto y aumenten de peso después del parto. Por eso, cada vez que ven a una celebridad femenina que todavía está muy delgada después de dar a luz, el mundo exterior se sorprende. De hecho, si controlas bien tu peso, todavía es posible que la gente corriente tenga una figura esbelta después del embarazo y el parto.

Muchas familias tienen el malentendido de que cuando están embarazadas, deben hacer todo lo posible para complementar el cuerpo y comer diversos nutrientes. Pero este método no sólo supondrá una pesada carga para el cuerpo de la mujer embarazada, sino que también afectará la salud del feto; las mujeres embarazadas obesas tienen más probabilidades de sufrir complicaciones durante el embarazo que las de peso normal. Por tanto, durante el embarazo no se puede complementar ciegamente el organismo de la mujer embarazada, sino intentar conseguir una dieta equilibrada y controlar la ingesta calórica.

Preste atención a la ingesta de determinados nutrientes en determinados periodos, como aumentar la ingesta de proteínas en el segundo trimestre, aumentar la ingesta de proteínas en el tercer trimestre y prestar atención a suplementar vitaminas y oligoelementos en otros momentos; , puede basarse en la cantidad de actividad de la mujer embarazada. Coma normalmente según las circunstancias personales.

Además del embarazo, el período de confinamiento también puede provocar fácilmente que las mujeres embarazadas engorden. Durante este periodo es necesario controlar la ingesta calórica y comer menos alimentos ricos en grasas y proteínas, especialmente durante la lactancia, no se trata de comer más, sino de estar científicamente equilibrado y hacer tres comidas al mismo tiempo. Si pierde peso durante el embarazo, no debe iniciar actividades extenuantes para perder peso después del parto. Xu Gugen, médico jefe del Departamento de Endocrinología del Segundo Hospital Popular de Guangdong, señaló una vez en una entrevista que perder peso demasiado pronto o demasiado tarde no favorece la recuperación de las madres posparto. En términos generales, la pérdida de peso rítmica sólo puede comenzar en el segundo mes después del parto.

El primer mes después del parto es principalmente para que la madre se recupere de la debilidad posparto, siendo ella también la encargada de amamantar en esta etapa, lo que requiere mucha energía. Nunca sigas una dieta estricta para perder peso. El mejor momento para adelgazar es desde los dos meses posparto hasta el medio año posparto. Si elige perder peso después de medio año o más de un año, la motivación de la nueva madre para perder peso se reducirá, lo que no favorece la recuperación física.

No se recomienda hacer dieta para adelgazar después del parto, ya que en esta etapa posterior al parto las madres necesitan diversos nutrientes para favorecer la recuperación del organismo y alimentar a sus hijos. Así que simplemente controle la ingesta alta de calorías y azúcar.

La lactancia materna es una forma eficaz de perder peso. Durante la lactancia, la secreción de leche encuentra una manera de consumir energía durante el embarazo. Y hay ejercicio. El ejercicio adecuado ayuda a las madres a mantenerse sanas y en forma. Mantener un sueño de alta calidad ayuda a promover la secreción de hormonas, acelera el metabolismo del cuerpo y acelera la descomposición y el consumo de grasas.