¿Cuáles son los beneficios de tomar café? ¿Cuántas tazas de café son apropiadas al día?
El café era originalmente una bebida para extranjeros. Desde que el café entró en China, cada vez más personas se han enamorado de él. Su consumo ha aumentado a un ritmo del 30% cada año, lo que demuestra que la demanda de café sigue siendo bastante grande.
¿Por qué cada vez a más gente le gusta el café? ¡Quizás no conozcas estos beneficios de tomar café!
1. Tiene la función de adelgazar.
Las investigaciones demuestran que beber café puede acelerar la quema de grasa porque el café contiene cafeína y ácido clorogénico. La cafeína puede acelerar el metabolismo del cuerpo y también puede ayudar al páncreas a secretar lipasa, que ayuda a descomponer la grasa y lograr el efecto de quemarla. El ácido clorogénico es un polifenol que puede promover el metabolismo de los lípidos, prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo y quemar grasa para perder peso.
2. Mantener a la gente despierta
Mucha gente piensa que el café es una especie de "alimento espiritual" porque contiene cafeína y puede mantener a la gente despierta en todo momento. Cuando una persona se siente cansada, habrá una sustancia "adenosina" en el cuerpo, que actuará sobre la vía del neurotransmisor del "receptor de adenosina" en el cerebro, haciendo que la persona sea propensa a dormir. La cafeína bloquea la adenosina, que provoca somnolencia, y mantiene a las personas despiertas. Por eso, muchas personas toman café para refrescarse, para no cansarse al trabajar y reducir la posibilidad de cometer errores.
3.Beber café es bueno para la piel.
Beber café puede acelerar el metabolismo, promover el metabolismo de la piel, ayudar a la piel a excretar queratina envejecida y reducir manchas, ojeras y arrugas. El café también tiene un fuerte efecto antioxidante. Las amigas pueden beber un poco de café de manera adecuada para mantener la vitalidad de la piel, prevenir el envejecimiento celular y combatir el envejecimiento.
4. Favorecer la digestión gástrica
Si bebes café con el estómago vacío, estimulará la secreción de ácido gástrico y dañará la mucosa gástrica, lo que no favorece la salud gastrointestinal. Por lo tanto, los amigos que quieran tomar café deben intentar evitar tomar café con el estómago vacío. Puede optar por tomar café después de las comidas, lo que puede eliminar el exceso de grasa del cuerpo y favorecer la digestión. Al mismo tiempo, la fibra soluble contenida en el café puede favorecer la peristalsis intestinal y mejorar el estreñimiento.
Entonces, ¿cuánto café bebes al día?
Se han realizado diversos estudios sobre la ingesta de café en todo el mundo. Los estudios han encontrado que beber más de 3 tazas de café al día tiene mejores efectos, mientras que beber más de 5 tazas no tiene ningún efecto. Por tanto, según los datos, es más adecuado beber 3-4 tazas al día.
Entonces, ¿qué tipo de café debo tomar?
El café negro se puede filtrar, que se filtra con papel de filtro durante el proceso de producción y no contiene colesterol sérico ni diterpeno cafestol. También puedes elegir café negro puro. Aunque al principio es amargo, queda un regusto dulce después de beberlo. Además, no se añade café negro puro y se utilizan granos de café naturales, que son inofensivos para el organismo y los beneficios serán más evidentes.