¿Cómo comer patatas para adelgazar?
1. Receta para adelgazar con patatas
Primero, sopa de brócoli y patatas
Ingredientes: brócoli, patatas, huevos crudos, miso, queso en polvo, limón.
Ejercicio:
1. Lavar el brócoli y cortarlo en trozos pequeños. Lavar las patatas, envolverlas en film transparente, calentar durante 4 minutos, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños.
2. Pon los huevos en un bol, añade un poco de miso y queso en polvo y revuelve uniformemente.
3. Hervir el agua en la olla, poner el brócoli y las patatas, añadir los huevos después de hervir, cocinar un rato, verter la sopa en un bol y añadir un poco de zumo de limón al gusto.
Eficacia: El brócoli puede tener el efecto anticancerígeno más significativo. El brócoli contiene más vitamina C que la col china, los tomates y el apio, especialmente en la prevención y el tratamiento del cáncer gástrico y de mama. Las patatas y los limones nos ayudan a metabolizar las grasas y a ponernos en forma rápidamente.
2. Patatas de agua blanca
Ingredientes: patatas, vinagre.
Práctica:
1. Poner una cantidad adecuada de agua en la olla, poner las patatas lavadas en la olla y cocinar hasta que estén completamente cocidas, luego recogerlas y ponerlas. en un plato.
2. Al comer, retira la piel de las patatas y sumérgelas en vinagre, luego podrás comerlas directamente. Generalmente, te sentirás lleno después de comer 2-3.
Eficacia: Buen efecto de saciedad, indicado para personas con estómago grande para adelgazar.
En tercer lugar, puré de patatas con tomate
Preparación: cocinar las patatas al vapor, prensarlas hasta convertirlas en puré, pelar los tomates, cortarlos en trozos pequeños (o triturarlos con una batidora), mezclar con el puré de patatas.
Comer: Puedes saltarte el desayuno y beber una pequeña cantidad de agua tibia mientras comes tomates y puré de patatas.
Efecto: Tiene un buen efecto de saciedad y tiene un efecto importante para adelgazar las piernas.
Cuarto, patatas fritas
Ingredientes: patatas, algas, salsa de soja.
Práctica:
1. Puré de patatas y cubrir con algas.
2. Luego ponerlo en la olla, sofreír por ambos lados a fuego lento y finalmente verter la pasta de salsa de soja.
Eficacia: Las patatas sólo contienen 0,1 de grasa, lo que es incomparable a todos los alimentos que dan hambre. Comer algunas patatas todos los días en lugar de un alimento básico puede reducir la ingesta de grasas, metabolizar gradualmente el exceso de grasa y eliminar el problema de la obesidad. Por eso, la patata es el ingrediente más importante en esta dieta detox.
5. Patata rallada con aceite de sésamo
Ingredientes: patatas, sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo.
Práctica:
1. Cortar las patatas en tiras, cocerlas en agua blanca y sacarlas.
2. Poner en el mismo bol las patatas ralladas, la sal, el glutamato monosódico y el aceite de sésamo y mezclar bien.
Eficacia: Tiene un buen efecto laxante y desintoxicante.
2. Precauciones al comer patatas
1. Pelar las patatas antes de comerlas y extraer los cogollos.
Cabe mencionar que cuando las patatas brotan, se ponen verdes o se pudren, producirán una gran cantidad de sustancias tóxicas llamadas “solanáceas”, que provocarán síntomas como náuseas, vómitos, diarrea o mareos después de comer. , que en casos graves puede incluso provocar la muerte. Por lo tanto, las patatas deben comerse lo más frescas posible y no deben comerse patatas germinadas.
2. Las patatas no se deben freír.
Quizás veamos a menudo las palabras "Coca-Cola, Sofá, Cultura de la Patata", sentados en el sofá, comiendo patatas fritas, bebiendo Coca-Cola y viendo la televisión. Este estilo de vida poco saludable realmente requiere nuestra gran atención.
Las patatas fritas y las patatas fritas se elaboran friendo y fríen. El contenido de grasa se aumenta artificialmente y durante el proceso de fritura se producen una gran cantidad de sustancias nocivas que hacen que las patatas pierdan su "aspecto original". ". Conviértete en un alimento poco saludable rico en grasas y calorías.
Por eso, a la hora de cocinar patatas, procura no freírlas ni freírlas, ya que esto destruirá en gran medida sus nutrientes originales y desperdiciará gravemente recursos.
3. Las patatas deben cocinarse al vapor
Tenga en cuenta que las patatas deben cocinarse al vapor y cocinarse bien. La membrana celular de almidón de las patatas no se destruirá con las altas temperaturas y será difícil para el ser humano. cuerpo para digerir.
3. ¿Qué patatas no son aptas para comer?
En primer lugar, patatas mohosas
Muchas personas encuentran que la superficie de las patatas está mohosa, pero no les importa, porque no hay nada anormal en las patatas después de esta capa de El moho se elimina con el lavado, pero tenga en cuenta que el moho no debe comer patatas que contengan algo de moho. No hace falta decir que todo el mundo conoce el daño que causa la entrada de moho en el cuerpo. Por lo tanto, además de que broten demasiadas patatas, no se pueden comer patatas que estén mohosas.
En segundo lugar, las patatas verdes
En general, las patatas deben ser de color amarillo anaranjado, pero las patatas son azules y verdes. No las comas aunque solo quede un poquito, porque. Este cultivo de patatas probablemente se deba a una sobredosis de alcaloides tóxicos. Las personas son propensas a sufrir intoxicaciones alimentarias después de comer este tipo de papa, razón por la cual, en algunos incidentes de intoxicación alimentaria, las papas no brotaron pero aun así estaban envenenadas.
En tercer lugar, las patatas podridas
Algunos amigos confundirán las patatas podridas con las patatas germinadas, pero tenga cuidado. Incluso si se cortan las partes podridas, no se pueden comer porque las patatas podridas también contienen una gran cantidad de solanina. Si no se tiene cuidado, fácilmente se pueden producir lesiones personales o incluso la muerte.
4. Patatas con heridas
¿Qué tipo de patatas tienen heridas? Mire principalmente si hay hematomas negros en la piel de la papa. Si es así, es mejor no comer este tipo de papa, porque la herida hará que se pierda agua en la papa, lo que reducirá en gran medida el valor nutricional de la papa y también puede causar deterioro. Es fácil que las personas dañen sus cuerpos después de comerlo.
5. Patatas que han brotado demasiado
Si las patatas brotan demasiado o se ponen muy azules, no se puede utilizar este método. Si las patatas brotan demasiado, o incluso ha brotado un tercio de una patata, significa que la solanina se ha extendido alrededor de los brotes de patata. Incluso si se extraen los cogollos, quedará una gran cantidad de solanina en estas patatas, lo que puede provocar una intoxicación alimentaria si se ingiere.