¿Cuál es el mejor ejercicio para estar fitness en verano?
Bádminton
El ejercicio de bádminton a largo plazo puede hacer que el corazón funcione más fuerte, se contraiga con fuerza, aumente la capacidad pulmonar y mejore la resistencia. Al mismo tiempo, el bádminton también puede mejorar la sensibilidad y la coordinación del sistema nervioso humano y mejorar las funciones de los sistemas cardiovascular y nervioso.
Caminar
Caminar a paso ligero es un ejercicio con una velocidad entre correr y caminar, especialmente indicado para personas de mediana edad y personas mayores. Caminar tiene una cantidad moderada de ejercicio, bajos requisitos técnicos, no está restringido por el equipo y tiene buenos efectos de ejercicio. Tiene un buen efecto para fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la función cardiopulmonar.
Con el auge de la tendencia de adelgazar, cada vez más chicas que quieren adelgazar optan por adelgazar en el gimnasio. El fitness es la mejor manera de mantenerse saludable, promover el equilibrio físico y mental y reducir el estrés psicológico. Sin embargo, también debes prestar atención al ejercicio en el gimnasio y comprender algunos detalles necesarios del ejercicio en el gimnasio. Puede comprobar si ha introducido un malentendido comparando los siguientes ocho detalles.
1. Haz ejercicios de calentamiento y estiramiento.
Permite que tu cuerpo se mueva completamente antes de hacer ejercicio para no dañar tu cuerpo.
2. Lleve un diario de actividad física
Lleve tantos registros de entrenamiento como sea posible, registre el tiempo de cada ejercicio, el tipo y peso del equipo utilizado y la intensidad del ejercicio. . Este buen hábito de llevar un diario de actividad física puede permitirle conocer sus progresos y deficiencias.
Ajusta tu plan de fitness
Está mal que algunas personas sigan el mismo plan de fitness durante un año sin cambiarlo. Si quieres obtener resultados a largo plazo, debes ajustar el plan de entrenamiento cada dos meses, de lo contrario es imposible lograr resultados satisfactorios sin diversidad de entrenamiento.
Evita los errores dietéticos
Los errores alimentarios incluyen alimentación irregular, personas quisquillosas con la comida, nutrición desequilibrada, etc. Los errores dietéticos son la principal razón por la que no se consiguen los resultados deseados.
Natación
La natación puede perder peso, reducir el colesterol y mejorar la función cardiovascular. El verano es la mejor temporada para nadar, especialmente nadar al aire libre cuando hace calor. Como el aire exterior es bueno, ayuda a estimular la piel y promover la contracción de los músculos y vasos sanguíneos después de salir del agua. Al mismo tiempo, la luz solar exterior ayuda a promover la absorción de vitamina D en el cuerpo, que es buena para la salud de la piel.
Sin embargo, los expertos recuerdan que la natación consume mucha energía. Las personas de mediana edad y mayores con antecedentes de enfermedades cardíacas, diabetes y enfermedades pulmonares deben seguir los consejos del médico a la hora de nadar para evitar accidentes.
Yoga
El yoga es un ejercicio físico y mental apto para todas las edades. El clima cálido del verano da sueño a la gente. Cuando el cuerpo humano sufre fatiga cerebral, muchas funciones se verán afectadas, lo que hará que las personas caigan en un estado poco saludable de fatiga y apatía. El estiramiento, la torsión y el descanso y la relajación profundos de las posturas de yoga pueden masajear varios órganos del cuerpo para mantener el equilibrio.
Los expertos en salud creen que el yoga es una excelente manera de mantenerse saludable durante el verano. Esto se debe a que el cuerpo de las personas es bastante flexible en verano y los músculos no se tensan ni se torcen fácilmente. Y algunos movimientos de yoga son muy sencillos y puedes realizarlos en casa o en un lugar fresco al aire libre. Al practicar debes mantener un estado de ánimo alegre, escuchar música lenta y relajante, coordinar cada movimiento con tu respiración y concentrarte. En verano, la gente tiende a enojarse e irritarse. Practicar yoga puede aliviar las malas emociones, calmar a las personas y mantenerte fresco y saludable en el caluroso verano.
El verano es una estación llena de vitalidad, y el fitness en verano puede demostrar plenamente tu vitalidad. Elige el ejercicio más adecuado para el fitness de verano, ¡movámonos y disfrutemos de nuestra juventud!