¿Qué frutos secos son buenos para tu cuerpo? Haga un balance de 5 tipos de frutos secos para la salud.

1. Avellanas

Las avellanas no sólo son un delicioso snack, sino también una fuente importante de Omega-3, vitamina E, proteínas, aminoácidos, fibra dietética y diversos minerales y vitaminas. Las avellanas también son ricas en selenio, vitamina K y tiamina, que ayudan a mejorar la memoria.

2. Fruta pecana

La fruta pecana es rica en antioxidantes, incluidos flavonoides, vitamina E y ácido elágico. Los antioxidantes previenen la oxidación en las células, lo que está relacionado con el desarrollo de varios tipos de demencia. Además, las nueces pueden combatir el colesterol malo.

3. Pistacho

Los pistachos son una buena fuente de proteínas, fibra y antioxidantes. Contienen una variedad de nutrientes, uno de los cuales es la vitamina B-6, que ayuda al metabolismo de las proteínas y al desarrollo cognitivo. Los pistachos también pueden ayudar a prevenir el estrés oxidativo, que a menudo conduce a pérdida de memoria, inflamación cerebral y a mantener los niveles de ácidos grasos esenciales.

4. Fruta hawaiana

Las nueces de macadamia se han relacionado con muchos beneficios, incluida la mejora de la salud del corazón, la digestión, el control del azúcar en la sangre y el control del peso, gracias a la rica nutrición y los compuestos vegetales beneficiosos de la nuez. . Las nueces contienen tocotrienoles, un tipo de vitamina E que protege las células cerebrales del daño causado por el glutamato.

5. Semillas de melón

Las semillas de melón son ricas en ácidos grasos insaturados y además contienen variedad de vitaminas, ácido fólico, hierro, potasio, zinc y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. . También es rico en fibra dietética, con 1 gramo por cada 7 gramos de semillas de girasol.