¿A qué debes prestar atención al desayunar?
2. La mejor hora para desayunar: 7 ~ 8 en punto.
Cuando las personas duermen, la mayoría de sus órganos están completamente descansados y los órganos digestivos todavía están digiriendo y absorbiendo los alimentos que quedan en el tracto gastrointestinal después de la cena, y gradualmente entran en un estado de reposo por la mañana. Desayunar demasiado temprano inevitablemente interferirá con el resto del tracto gastrointestinal, fatigará el sistema digestivo durante mucho tiempo y alterará el ritmo de peristaltismo del tracto gastrointestinal. Por lo tanto, lo más apropiado es desayunar entre 20 y 30 minutos después de levantarse, alrededor de las 7 en punto, porque el apetito de las personas es mayor a esta hora. Además, el intervalo entre el desayuno y el almuerzo es de unas 4-5 horas, por lo que es mejor desayunar entre las 7 y las 8 horas.
Hablemos de las precauciones con la comida del desayuno. Hay pros y contras.
Debe ser suave pero no duro: el bazo del cuerpo humano está somnoliento y lento por la mañana, lo que a menudo hace que las personas pierdan el apetito, especialmente las personas mayores. Por lo tanto, no conviene comer alimentos grasosos, fritos, duros e irritantes en el desayuno, de lo contrario fácilmente provocará indigestión. El desayuno debe consistir en alimentos calientes, blandos y fáciles de digerir, como leche, leche de soja, fideos, wonton, etc. , y lo mejor es comer un poco de papilla. Si puedes agregar algunas semillas de loto, dátiles rojos, ñame, longan, cebada y otros alimentos saludables a la papilla, el efecto será mejor.
Menos, no más: Comer en exceso excederá la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal, y los alimentos no podrán digerirse ni absorberse a tiempo. Con el tiempo, reducirá la función digestiva y provocará enfermedades gastrointestinales. Además, una gran cantidad de residuos de alimentos se almacena en el intestino grueso y las bacterias del intestino grueso lo descomponen. El fenol, producto de descomposición de proteínas, ingresará a la sangre humana a través de la pared intestinal, lo que es muy dañino para el cuerpo humano y propenso. a las enfermedades vasculares. Por lo tanto, no debes desayunar, pero tampoco puedes comer demasiado.