¿Las patatas y los boniatos pueden ayudarte a perder peso?

1. Efecto patata

Las patatas son hidratos de carbono, pero su contenido es sólo aproximadamente 1/4 del mismo peso que el arroz. El almidón de las patatas es un tipo de almidón resistente que reduce las células grasas. Así no engordaré.

Las patatas son ricas en fibra dietética, tanto como las manzanas. Por tanto, el tracto gastrointestinal absorbe las patatas lentamente. Después de comer patatas, permanecen en los intestinos mucho más tiempo que el arroz, por lo que están más saciadas. También pueden ayudar a eliminar algo de grasa y basura, y tienen cierto efecto laxante y desintoxicante.

2. Efecto de la batata

Las batatas contienen sólo 0,2 gramos de grasa por cada 100 gramos de batata fresca, lo que produce 99 kcal de energía calorífica, que es aproximadamente 1/3 del arroz. . Es un buen alimento bajo en grasas y bajo en energía. Puede prevenir eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y el culturismo.

Las batatas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que no se puede digerir ni absorber en el intestino. Puede estimular los intestinos, mejorar la peristalsis, laxante y desintoxicante.

Así se puede adelgazar, y el dicho “absorbe el aceite y quítalo” también es correcto. Las patatas se pueden digerir y quitarles parte del aceite.

/iknow-pic . cdn . BCE Bos com/86d 6277 f 9 e2f 0708 C4 b 6006 ce 424 b 899 a 901f 22 f " target = " _ en blanco " title = " " class = ". ikqb _ img _ alink " gt;/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/86d 6277 f 9 e2f 0708 C4 b 6006 ce 424 b 899 a 901 f22f?x-BCE-process = imagen 2f cambiar tamaño 2Cm _ lfit 2Cw _ 600 2Ch _ 800 2c límite _ 1 2f calidad 2Cq _ 85 2f formato 2Cf _ auto " esrc = "/N2/2016/0128/c 345511-2764651 HTC

/shaping . cn/GB/5321315 html " target = " _ white " title = "People's Daily Online" ¿Comer batatas para embellecerse y perder peso? 》》》 gtPeople's Daily Online "¿Comer batatas regularmente para embellecerse y perder peso?"