¿Qué alimentos contienen más colesterol y qué alimentos contienen más lípidos?
Los alimentos que contienen más lípidos contienen principalmente más grasas, como nueces, semillas de sésamo, cacahuetes, frituras, grasas, despojos animales, productos en crema, etc.
1. Huevos de codorniz
Los huevos de codorniz son ricos en proteínas, cefalina, lecitina, lisina, cistina, vitamina A, vitamina B2 y vitamina B1. Nutrientes como el hierro, el fósforo y el calcio pueden reponer el qi y la sangre y fortalecer los músculos y los huesos.
Los huevos de codorniz son ricos en aminoácidos y fosfolípidos de alta calidad. Los huevos de codorniz contienen altos niveles de proteínas, cefalina, lecitina, hierro y vitaminas. Pero los huevos de codorniz tienen demasiado colesterol, por lo que no deberías comer más.
2. Nueces
Las nueces son ricas en valor nutricional y son conocidas como “semillas de larga vida”, “fruta de la longevidad” y “tesoro de la salud”. El 86% de la grasa de las nueces son ácidos grasos insaturados. Las nueces son ricas en cobre, magnesio, potasio, vitamina B6, ácido fólico y vitamina B1.
También contiene fibra, fósforo, niacina, hierro, vitamina B2 y ácido pantoténico. Cada 50 g de nueces contienen 3,6 g de agua, 7,2 g de proteínas, 31 g de grasa y 9,2 g de carbohidratos.
3. Hígado de cerdo
Hígado de cerdo se refiere al hígado de cerdo. El hígado es un órgano importante para que los animales almacenen nutrientes y se desintoxicen. Rica en nutrientes, es uno de los mejores complementos sanguíneos. Tiene las funciones de nutrir el hígado, mejorar la vista, nutrir la sangre y nutrir la salud. Puede utilizarse para tratar la anemia, la clorosis, la ceguera nocturna, la conjuntivitis, los edemas y el pie de atleta.
4. Cacahuetes
Los frutos del cacahuete contienen proteínas, grasas, azúcar, vitamina A, vitamina B6, vitamina E, vitamina K y minerales como calcio, fósforo y hierro. Contiene ocho tipos de aminoácidos y ácidos grasos insaturados que necesita el cuerpo humano, incluidos lecitina, colina, caroteno y fibra cruda.
5. Calamar
El calamar no solo es rico en proteínas y aminoácidos que el cuerpo humano necesita, sino que también contiene una gran cantidad de taurina, que puede suprimir los niveles de colesterol en la sangre. , aliviar la fatiga y restaurar la salud, mejorar la función hepática.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿5 alimentos tienen alto contenido de colesterol? Ten cuidado.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Alimentos ricos en grasas