¿Cuántas comidas al día haces durante el confinamiento?
1. Diez días después del parto, el peso de la madre bajará inmediatamente unos 10 kg debido al peso que le quita el bebé, el líquido amniótico y la placenta. Durante el embarazo, para mantener una nutrición adecuada del bebé, las células de la mujer embarazada almacenan una gran cantidad de agua. Después del nacimiento, el agua se excretará gradualmente del cuerpo y el peso de la mujer embarazada disminuirá gradualmente en aproximadamente 3 a 4 kilogramos. Después del parto, algunos órganos del cuerpo de la madre vuelven gradualmente a la normalidad, por lo que algunas de las funciones de la madre también vuelven gradualmente a la normalidad. Si la madre está en confinamiento, lo controlará bien y perderá entre 5 y 15 libras, ¡lo cual es normal! El ejercicio posparto adecuado es una medida importante para la atención de la salud posparto y la prevención de la obesidad posparto.
2. El ejercicio posparto se puede dividir en ejercicio físico y actividad física. Los ejercicios físicos deben realizarse en el período posparto temprano. El ejercicio posparto adecuado no sólo puede promover la circulación sanguínea y la contracción uterina, sino también fortalecer la fuerza de los ligamentos pélvicos. En resumen, no debemos entrar en pánico cuando nos enfrentamos a este tipo de problema. Después de todo, cada madre embarazada tendrá experiencias similares: el embarazo, el parto, la crianza de los hijos, etc. Entonces, lo que necesito recordarles a todos aquí es que es normal perder entre 5 y 15 libras en un mes cuando se encuentra con un problema de este tipo. No se preocupen demasiado.
Preste atención a la dieta durante el encierro:
Las mujeres tienen necesidades dietéticas relativamente altas durante el encierro, y muchas mujeres piensan que no hay tantas restricciones después del encierro, pero mientras un La mujer todavía está amamantando, todavía hay muchas cosas a las que se debe prestar atención.
1. Las mujeres en período de lactancia no deben ingerir alimentos que puedan restablecer la lactancia, como puerros, malta, etc. Muchas mujeres creen que el ginseng es muy eficaz para reponer el cuerpo, pero es mejor no comerlo durante la lactancia. Además, los alimentos con alto contenido de estrógenos, como las palomas y las gallinas viejas, pueden provocar fácilmente la lactancia.
2. Las mujeres no deben consumir alimentos con cafeína durante la lactancia. La cafeína estimula el sistema nervioso. Es probable que ingrese al cuerpo del niño a través de la leche materna, causando daños al sistema nervioso y al corazón del niño, y también provocando indigestión.
3. Consuma menos sal y glutamato monosódico. Comer demasiada sal aumentará la carga sobre los riñones. Además, el glutamato monosódico afectará el desarrollo de los niños. Comer demasiado glutamato monosódico provocará que los niños tengan baja inteligencia y retraso en el desarrollo.
Las mujeres no sólo deben prestar atención a su alimentación durante el confinamiento, sino que incluso después del mismo, mientras sigan amamantando, no pueden hacer lo que quieran en cuanto a alimentación se refiere para evitar efectos adversos en sus hijos.