¿Cómo puede una persona permanecer despierta toda la noche sin hacerse daño?

¡Hola! ¡Quiero decir que no es aconsejable quedarse despierto hasta tarde porque es muy perjudicial para el cuerpo humano! Sin embargo, por motivos laborales no hay nada que puedas hacer. ¡Solo puedes regular tu cuerpo en la vida diaria! Permítanme primero analizar el problema de no poder dormir por la noche desde la perspectiva de la medicina tradicional china: todos sabemos que el día tiene 24 horas y dividimos cada dos horas en una hora. Permítanme hablar primero sobre el daño que le sucederá al cuerpo humano si no duerme o descansa entre las 11 de la noche y las 5 de la mañana.

1. La noche (de 11 a 13 horas) es el momento de tener valentía en el deber. Si no descansa en este momento, causará un gran daño a la vesícula biliar. Las funciones fisiológicas de la bilis: primero, almacenar y excretar bilis; segundo, tomar decisiones. El almacenamiento y la excreción de bilis están relacionados con la función de digestión y absorción del intestino delgado. Si no descansamos en este momento, nuestros órganos biliares no quedarán libres y las funciones de almacenamiento y excreción de bilis no serán normales. El metabolismo de la piel está en su punto más fuerte en este momento. Sin dormir, la piel no se puede reparar. Con el tiempo, tu rostro se volverá opaco y aparecerán manchas grises y patas de gallo en tus ojos.

2. La noche (1:00-3:00) es un momento feo y un momento importante para la desintoxicación del cuerpo humano. El hígado es un órgano con funciones metabólicas en el cuerpo y desempeña las funciones de desoxigenación, almacenamiento de glucógeno y síntesis de proteínas secretadas. El hígado también produce bilis en el sistema digestivo. El hígado es la glándula digestiva más grande del sistema digestivo humano y también puede promover la mejora de ciertas sustancias tóxicas. Si no descansas en este momento, el hígado no podrá excretar toxinas. Hacer esto durante mucho tiempo provocará pigmentación en la cara y aparecerán manchas hepáticas (cloasma) en la cara. Además, el hígado pertenece a la madera y el bazo y el estómago a la tierra. Un mal bazo y estómago es síntoma de madera y tierra. En pocas palabras, un hígado deficiente afectará la función de digestión y absorción del estómago.

3. La noche (de 3:00 a 5:00) es el momento del sellado de piedras, que también es un momento importante. No descansar en este momento afectará directamente la función cardiopulmonar. En este momento, los pulmones distribuirán la sangre fresca filtrada a varios órganos del cuerpo. Si no duerme a esta hora, sus pulmones básicamente no podrán completar bien su trabajo. ¿Qué crees que le pasaría a la gente si la sangre no se distribuyera a varios órganos? Provoca congestión en todo el cuerpo. Esto provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares a largo plazo.

Además, si gastas tu mente y energía durmiendo durante el día, una cantidad insuficiente de Qi en el cuerpo humano no promoverá la circulación sanguínea, lo que fácilmente puede provocar una mala circulación sanguínea y una deficiencia de Qi. Con el tiempo, puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro, provocando síntomas como palpitaciones y mareos. Por lo tanto, debe ajustar su tiempo de sueño, tratar de acostarse a tiempo antes de las 10:30 y ajustar su tiempo de sueño, porque después de las 11:00 p. m., el Yang Qi comienza a aumentar, la gente se volverá cada vez más enérgica y Será cada vez más difícil conciliar el sueño. Si realmente no puedes conciliar el sueño, puedes utilizar alimentos que te ayuden a dormir: leche caliente con polvo de perlas, gachas de mijo, miel con limón, manzana, naranja, una pequeña cantidad de vino tinto, semillas de loto y sirope de azucena. en horarios habituales o una hora y media antes de acostarse. Úselo a unos 60 grados todos los días. Remoje los pies en agua durante quince minutos. No mire películas o libros demasiado estresantes ni coma antes de acostarse.

Para mantener el cuerpo en un estado equilibrado de yin y yang, normalmente se pueden cocinar algunas sopas: 1. (Humedece los pulmones, elimina el calor y resuelve la flema: pera de Sydney, hongo blanco, norte y albaricoques del sur y sopa de huesos de cerdo) 2. (Nutre el estómago, nutre el qi y la sangre, tonifica el bazo y deshumidifica: ñame, dátiles rojos, cebada, frutas, huesos de lirio hervidos) 3. Puedes beber té de Wuhua una o dos veces por semana para eliminar el calor y la humedad. Para eliminar el calor, primero debemos eliminar la humedad del cuerpo.

El verano ya está aquí, ¿qué frutas puedes comer para no enfadarte? Creo que algunas frutas con piel de color amarillo verdoso son más adecuadas, porque en los Cinco Elementos, el amarillo pertenece a la tierra y el verde pertenece a la madera, lo que es útil para el fuego del estómago y del hígado, como las manzanas, los limones, los tomates, las naranjas y las pasas. , mangostán y otras frutas. Coma menos otras frutas que sean calientes y húmedas y que puedan ayudar con el fuego: sandía, cítricos, mango, plátano, piña, durián, etc. Métodos de preparación de alimentos para personas que suelen trasnochar:

1. Solomillo de cerdo/eucommia ulmoides: 25 g, 1 solomillo de cerdo (quitar la fascia). Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones, fortalecer músculos y huesos. Es adecuado para personas que tienen dolor de cintura y extremidades débiles después de quedarse despiertas hasta tarde.

2. Carne magra de olla de semillas de loto y lirio: 20 gramos de semillas de loto (sin hueso), 20 gramos de azucena, 100 gramos de carne magra de cerdo. Agrega un poco de agua a la misma olla y sazona con sal después de que la carne esté cocida. Una vez al día, tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Es adecuado para personas con tos seca, insomnio, malestar y palpitaciones después de trasnochar.

3. Rehmannia glutinosa cruda/huevos de pato: 20 g de rehmannia glutinosa cruda, 1-2 huevos de pato, añadir la cantidad adecuada de agua para separarlos. Una vez cocidos los huevos, quitarles la cáscara y volver al jugo original para cocinar durante 20 minutos. Agregue azúcar de roca al gusto, coma huevos y beba jugo. Tiene los efectos de nutrir el yin, eliminar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para personas que sufren de sequedad de boca y garganta, encías inflamadas y dolorosas y fiebre en manos y pies después de trasnochar.

4. Sopa de pescado crudo de Pueraria lobata: 250 gramos de pueraria lobata lavada y cortada en trozos, 1 pescado crudo (mújol), añadir la cantidad adecuada de agua y hervir. Cuando el pescado esté cocido, agregue jengibre rallado, aceite y sal al gusto y cómelo con sopa. Tiene el efecto de relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar el dolor muscular. Es adecuado para personas con dolores musculares y de cuello después de quedarse despiertos hasta tarde.

5. Carne magra de olla de Prunella vulgaris: 10 gramos de prunella vulgaris, 50-100 gramos de carne magra de cerdo, cantidad adecuada de agua * * * olla, agregar un poco de sal al gusto después de cocinar la carne, come la carne y bebe la sopa. 65438 0 veces al día, tiene el efecto de limpiar el hígado y reducir el fuego.