Dime, ¿cómo puedo bajar de peso?
Utiliza la natación como deporte para ponerte en forma o mantenerte en forma. Es cierto que la natación es un ejercicio de todo el cuerpo y, a diferencia de las actividades terrestres, que pueden provocar muchas lesiones deportivas, la natación tiene muchos beneficios. Estas son las formas en que la postura de natación 4 puede mejorar tu ejercicio, ¡pruébalo!
La postura adelgazante de mariposa se debe a que la cintura afecta al cuerpo, pudiendo eliminar la grasa alrededor de la cintura durante mucho tiempo, volviéndola suave, fuerte, esbelta y logrando hermosas líneas.
El método de adelgazamiento de braza se debe a la expansión y contracción total de los muslos durante la natación, lo que puede eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y convertirlos en músculos fuertes, de modo que la grasa de los muslos no ya no se rozan entre sí al caminar.
Estilo libre—
1. Haz que las líneas de los brazos sean simétricas, firmes, hermosas y suaves.
2.Hacer que los músculos de los glúteos sean firmes y elásticos para evitar la flacidez.
3. Modifica las líneas de las piernas para que luzcan uniformes, hermosas y esbeltas.
Tipo hacia arriba-
1. Es muy eficaz para eliminar el exceso de grasa en el abdomen, no dejar grasa suelta en el abdomen y ejercitar la elasticidad de los pies y la cintura para hacer. ellos fuertes.
2. Puede mantener el pecho recto y evitar que se hunda.
De hecho, la natación puede ayudar a perder peso de forma eficaz. Basado en la práctica, resumo los consejos de natación para adelgazar de la siguiente manera: nadar corto para encontrar la sensación de flotar y nadar con frecuencia para encontrar la sensación de gravedad. Las operaciones específicas son las siguientes:
Nada más entrar al agua, busca la comodidad de flotar. Las personas de mediana edad y mayores o las personas con un físico débil pueden intentar mantener un movimiento flotante con movimientos mínimos y pueden esquiar con ambas manos. Respira bien y cierra los ojos como si estuvieras a punto de quedarte dormido. Si te despiertas de repente o abres los ojos por tu cuenta, te sentirás más cómodo y relajado que cuando estabas tumbado en la cama y saldrás del agua. inmediatamente.
Al salir del agua, debes moverte lentamente, sentir el peso de tu cuerpo en el agua y comparar la sensación de flotar en el agua con la sensación de la gravedad apoyando el cuerpo en tierra. Algunas personas son físicamente fuertes y les resulta difícil experimentar este sentimiento. Luego nada una cierta distancia, con poca frecuencia de movimientos para evitar que los latidos de tu corazón se aceleren, y luego sal a sentirlo. Regrese al agua una vez que la sensación de gravedad y fatiga haya desaparecido. No te sumerjas, ya que es fácil eliminar los sentimientos que ya han surgido.
Si utilizas este método para perder peso durante unos días, el bulto original en la parte inferior del abdomen desaparecerá y el abdomen se sentirá relajado, pero se perderá muy poco peso. Si persiste durante tres a cinco meses, come moderadamente y camina uno o dos kilómetros todos los días, naturalmente perderá peso lentamente. Los amigos que quieran perder peso pero no quieran ponerse a dieta pueden intentarlo.