El plan de adelgazamiento del estudiante se debe al apretado tiempo de estudio en la escuela y solo corre dos vueltas al día entre clases. ¿Sabes estudiar mucho? No me digas que corra media hora.

Saltar la cuerda

Levántate a las 6 de la mañana y baja a saltar la cuerda. Empiece a saltar desde 100 y salte a 100 cada 5 días. Después de saltar, dé palmaditas en las piernas para relajarlas, especialmente en las pantorrillas, y luego presione las piernas para estirar los músculos. De lo contrario, las pantorrillas se agrandarán. Bebe agua

Bebe un vaso de agua después de saltar, preferiblemente agua con miel, no demasiado fuerte. Para el desayuno son suficientes unos 300-500 ml.

Desayunar sobre las 7 en punto. Este es un momento científico para comer. El desayuno que yo mismo preparo es así: dos rebanadas de pan integral. Si no estás satisfecho, puedes comer 2 huevos. Si tienes una constitución no resfriada, puedes usar manzanas en lugar de huevos. Si tiene una constitución fría, no puede comer verduras y frutas frías por la mañana. Se recomienda tomar suplementos vitamínicos. Tomé 21 Vita de oro. Almuerzo

Come menos en el almuerzo y no agregues comida picante. Si tienes hambre antes de la una, puedes comer una manzana, un tomate o un pepino. Sólo 1. Cenar

La cena está lista a las 7 en punto, un tazón pequeño de arroz - un poste, puedes comer más verduras y menos verduras. Corre

¡Sal a correr a las 8 en punto! Trote durante al menos 20 minutos. Si no te gusta correr, adelante. Tarda 1 hora. Dormir

Acuéstate después de 10 días. Al final del día estaba muy cansado. Me acuesto a dormir, jaja, no me quitaré el sueño.

Recomendación: Pésate una vez al mes o al menos 2 semanas, porque en las primeras etapas de la dieta tu peso bajará rápidamente, pero habrá un período de estancamiento. Sólo apégate a ello. Perder peso requiere perseverancia.