¿Comer batatas engordará?
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Comer boniatos no engordará. Una es que las batatas son bajas en calorías. Cada 100 gramos de batatas solo contienen 106 calorías, mientras que 100 gramos de arroz contienen alrededor de 116 calorías. La otra es que las batatas son ricas en fibra dietética y el contenido de fibra dietética de las batatas. Las patatas son aproximadamente del 0,5% al 1%, mientras que el contenido de fibra dietética de los fideos de arroz es inferior al 0,5%. La fibra dietética rica puede aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta total de alimentos en un día, desempeñando así un papel determinado en la pérdida de peso.
Las batatas también son ricas en almidón resistente. En comparación con otros almidones, este almidón no se degrada fácilmente, se digiere lentamente en el cuerpo, se absorbe y entra a la sangre muy lentamente, tiene propiedades similares a la fibra dietética y tiene cierto efecto adelgazante. Además, el contenido de grasa del boniato es inferior a 1/4 del arroz, lo que lo convierte en un alimento bajo en grasas. En los últimos años, los amantes de la belleza han comenzado a preferir las batatas al azar.
La gente piensa que comer batatas engorda. Una es que en la era de la escasez de alimentos, las batatas eran el alimento básico. Aunque no había mucha gente obesa en esa época, no perdían peso comiendo batatas. En segundo lugar, algunas personas intentan comer batatas para perder peso, pero descubren que en lugar de perder peso, aumentan de peso. Esto se debe a que los alimentos se consumen de forma incorrecta.
No podemos comer batatas como verdura. Comemos muchas batatas y fideos de arroz, lo que provoca una ingesta calórica excesiva. Además, como boniatos estofados, boniatos fritos, etc. Aunque es delicioso comer así, las calorías del aceite adherido al boniato son mucho más altas que las del propio boniato, lo que naturalmente hará que la gente engorde.
Si queremos adelgazar comiendo boniatos, también podemos utilizar boniatos en lugar de alimentos básicos o mezclarlos con alimentos básicos, como boniatos al vapor y arroz con boniatos. No sólo puede llenarte, sino que también reduce el total de calorías de los alimentos. También puede absorber completamente la fibra dietética y el almidón resistente de las batatas, lo que ayuda a perder peso.