¿Qué tan efectiva es la carrera divertida para perder peso? ¿Es factible?

Las carreras divertidas son un deporte en muchos gimnasios de la ciudad. Mucha gente dice que adelgazar por la noche es muy eficaz. Sin embargo, algunas personas también dudan del efecto de correr de noche en la pérdida de peso, ¿verdad? Entonces, ¿crees que hacer jogging por la noche es eficaz para perder peso? ¿Correr por la noche puede ayudarte a perder peso?

1. Correr de noche tiene un buen efecto para perder peso. Tomarlo por la noche tiene cierto efecto. Correr de noche puede ayudar a perder peso, pero es necesario saber cómo correr correctamente para lograr velocidad y kilometraje para quemar grasa. Correr de noche para adelgazar, amigos, lleva mucho tiempo (al menos 30-40 minutos) alcanzar la grasa y lograr el mejor efecto de resección cardíaca (hasta 60-70), por lo que correr de noche significa perder peso, y Una dieta científica puede ayudar a perder peso.

2. Una hora después de una comida, debido a que el estómago se llena de comida después de la comida, la vibración gastrointestinal conectada al cable provocará dolor abdominal durante el ejercicio. Por lo tanto, es necesario realizar ejercicios ligeros, como correr, media hora después de la cena. Si es un deporte fuerte como el baloncesto, una hora es suficiente.

3. La carrera nocturna debe realizarse antes de las 10:00, porque después de las 10:00 todos los órganos del cuerpo tienen que descansar y no están aptos para el ejercicio.

4. El mejor horario para correr por la noche son las 9 de la noche. En la vida diaria, la gente puede comer entre las 7 y las 8 de la tarde y descansar una hora, unas 9 horas.

Normalmente corro 30 minutos por la noche, luego descanso 30 minutos y finalmente me voy a casa a dormir.

El proceso básico de la carrera es trotar, y el ritmo no permite respirar.

7. Preste atención al ritmo del trote: trote, primero caliente con el trote, luego aumente al principio, luego disminuya gradualmente y finalmente acerquese rápidamente al final de la distancia.

8. Corre al menos 30 minutos, preferiblemente 45-60 minutos, porque es muy eficaz para quemar grasas y no te cansarás demasiado.

9. Al correr, la cabeza debe estar recta hacia adelante, los hombros deben estar relajados y caídos, siempre paralelos al suelo, y la espalda debe estar naturalmente recta para evitar inclinar la cabeza y el pecho, lo que provocará una inclinación. también afecta la eficiencia de la carrera.