¿En qué estancia beber agua es más beneficioso para la salud?
Como todos sabemos, el agua es fuente de vida y juega un papel muy importante en el mantenimiento del funcionamiento normal del cuerpo humano. Sin embargo, el agua potable siempre se ignora en la vida. Especialmente en verano, cuando sube la temperatura, aumenta la transpiración. ¡Si no repone agua a tiempo, puede causar una carga grave para el cuerpo!
Una vez que falta agua, ¿qué daño traerá a nuestra salud? ¿Por qué las personas mayores no consiguen reponer agua a tiempo? ¿Cuáles son las señales que nos recuerdan que debemos reponer agua rápidamente?
¿Qué tan peligrosa es la escasez de agua?
1 Bloquea los vasos sanguíneos
El 80% de la sangre es agua. Cuando el cuerpo humano está deshidratado, el volumen sanguíneo disminuye, la viscosidad de la sangre aumenta, el suministro de sangre se ralentiza, la presión arterial disminuye y el metabolismo celular disminuye.
Las personas mayores son propensas a palpitaciones, dificultad para respirar, mareos y caídas; si hay estenosis de la arteria coronaria, es fácil provocar un infarto de miocardio o un infarto cerebral.
2 Afecta la función renal
La consistencia de la sangre la puede ajustar uno mismo, pero la producción de orina no la puede ajustar uno mismo.
Por lo tanto, después de que la sudoración excesiva provoque una falta de agua en el cuerpo, la frecuencia de la micción se reducirá significativamente y el tiempo de orina en la vejiga se prolongará significativamente, lo que es fácil de generar gran cantidad de bacterias, y las bacterias continuarán multiplicándose en la vejiga, lo que afecta los riñones.
Según las estadísticas, la probabilidad de problemas de función renal aumenta significativamente en verano y, en general, aumenta el número de pacientes ambulatorios con cólico renal y hematuria.
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Cuidado con la alta incidencia en verano: cálculos renales
La tasa de incidencia de cálculos renales es de 5 a 10, especialmente en personas mayores , debido a la reducción de la cantidad de ejercicio, la falta de agua y el aumento de la incidencia de morbilidad.
Para pacientes con enfermedades metabólicas como hiperhidrosis, diabetes, hipertensión, obesidad, reposo en cama prolongado o fracturas, y pacientes con antecedentes de cálculos, la tasa de recurrencia en 5 años llega al 50%. .
En las primeras etapas de los cálculos renales, debido a que los cálculos son pequeños, a menudo no se sienten demasiado grandes y tienen relativamente poco impacto en los riñones y el sistema urinario; sin embargo, a medida que la enfermedad progresa, los cálculos; crecen cada vez más, lo que puede causar hidronefrosis, infecciones del tracto urinario e incluso cáncer del tracto urinario. ¡Así que no ignores su existencia!
Síntomas de los cálculos renales:
① Síntomas de dolor, uno es muy doloroso y el otro es un dolor sordo crónico.
② Cambios en el color de la orina, como; Hematuria;
③Relacionado con infección e irritación del tracto urinario, micción frecuente, urgencia y dolor al orinar.
En la vida diaria se puede comer más hongo negro, apio y tomates para ayudar a acelerar la excreción de agua en el organismo y conseguir un buen efecto diurético, previniendo así los cálculos renales.
Sin embargo, los alimentos con alto contenido de ácido oxálico como las espinacas y el mango pueden aumentar la concentración de ácido oxálico en la orina; los alimentos ricos en proteínas como las nueces y los frijoles pueden provocar la excreción urinaria de calcio. Estos aumentarán la carga sobre los riñones, por lo que las personas con riñones deficientes deberían comer menos.
Los alimentos ricos en purinas, como la barbacoa, los mariscos, la cerveza y los despojos de animales, son alimentos de alto riesgo para los cálculos renales. Los amigos que ya tienen cálculos renales deben evitar comerlos.
Cinco síntomas para determinar si el cuerpo está deshidratado.
Mucha gente tiene dudas, ¿la gente normal no bebe agua cuando tiene sed? ¿Por qué algunas personas sufren deshidratación y ponen en peligro su salud?
De hecho, cuando hay falta de agua, la propia capacidad reguladora del cuerpo enviará señales de sed. En el caso de las personas mayores, sus órganos responden lentamente y múltiples sentidos, como el gusto y la sed, disminuirán al mismo tiempo. Por lo tanto, el cuerpo puede tener escasez de agua pero no tener sed y luego olvidarse de beber agua. Generalmente llaman la atención las personas mayores de 60 años.
Una vez que el agua no se repone a tiempo, fácilmente provocará sequedad en la piel, mala excreción, estreñimiento, deshidratación e insolación en las personas mayores. Es más peligroso para las personas mayores con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, es muy importante aprender a juzgar si su cuerpo está deshidratado.
1 El color de la orina se vuelve más oscuro.
En primer lugar, la forma más sencilla es juzgar el grado de escasez de agua en el cuerpo a través del color de la orina. A medida que la presión arterial disminuye y los tejidos del cuerpo se deshidratan, los riñones de una persona deshidratada pueden concentrar la orina o incluso impedir que se produzca.
La orina normal es clara y de color amarillo claro. A medida que aumenta la concentración de la orina, el color se intensificará gradualmente. En casos graves, aparecerá de color amarillo oscuro o incluso ámbar.
2 Rubor
Cuando el cuerpo está deshidratado, también afectará la deshidratación de las células cerebrales. Cuando los vasos sanguíneos del cerebro se dilatan, provocarán síntomas de enrojecimiento, a veces acompañados de fiebre, que es un síntoma relativamente leve de deshidratación. Si se desarrolla más, el clima es caluroso y es fácil sufrir un golpe de calor.
3 Pérdida de memoria
La falta de agua afectará el metabolismo de las células cerebrales, afectando así a la memoria y al pensamiento cerebral, provocando una respuesta lenta y un deterioro. Especialmente los ancianos que de repente se vuelven olvidadizos pueden estar relacionados con la falta de agua.
4 Fatigarse fácilmente
La deshidratación prolongada puede provocar fácilmente una disminución del flujo sanguíneo y de la presión arterial, y el contenido de oxígeno en la sangre también disminuirá. Sin suficiente oxígeno, la función de los músculos y los nervios se debilita, lo que te hace más susceptible a la fatiga.
En verano, a menudo nos sentimos incómodos, cansados, apáticos y muchas veces nos quedamos dormidos. Esto puede ser un signo de falta de agua en el cuerpo.
5 Dolor en las articulaciones
Muchas personas mayores pueden sufrir dolor en las articulaciones. De hecho, puede deberse a la falta de agua. Cuando las articulaciones humanas se mueven, es necesario lubricar la cápsula articular con agua. La falta de agua afectará el movimiento y la actividad de la cápsula articular, provocando dolor.
Ten en cuenta que si prestas atención a reponer agua, los síntomas mejorarán, es decir, no habrá problemas en las articulaciones pero después de prestar atención a reponer agua, todavía no hay mejoría; Se recomienda revisar las juntas.
6 calambres en las piernas a medianoche
Muchas personas experimentarán calambres en las piernas en medio de la noche, lo que también es uno de los signos de deshidratación.
El agua es una parte importante del metabolismo. La falta de agua afectará los cambios de algunos iones en el cuerpo humano, como los iones de magnesio, los iones de sodio, etc. Los cambios en la concentración de estos iones orgánicos pueden provocar espasmos musculares.
Ten cuidado al beber agua. Beber el agua equivocada dañará tu organismo.
Dado que la escasez de agua es tan dañina, beber más agua definitivamente está bien. Pero los expertos nos dicen que debemos beber agua correctamente, ¡de lo contrario será contraproducente y provocará deshidratación! Entonces, ¿cómo hidratarnos de forma más segura y saludable? ¿Cuáles son los requisitos para el agua potable?
¿Cómo elegir bebidas comunes?
Té fuerte
Después de beberlo siento que mi sed se ha resuelto. De hecho, debido a que la concentración de té fuerte es demasiado alta, puede eliminar más agua del cuerpo, lo cual es contraproducente. A las personas a las que les gusta el té se les recomienda añadir menos té, siempre y cuando tenga buen sabor.
Jugo de limón
Aunque su sabor es muy ácido, la limonada es en realidad una bebida alcalina. Después de ser metabolizado en el cuerpo, puede aumentar el nivel de citrato en la orina, ayudando a evitar que los minerales de la orina formen cristales en los riñones, por lo que puede usarse como bebida hidratante en verano.
Bebidas de jugo
El jugo contiene mucha azúcar. Durante el proceso de exprimido, la fibra dietética original de la fruta se destruye y no puede descomponer el azúcar. Por lo tanto, el consumo regular de jugo de frutas puede provocar la conversión de azúcar en grasa, provocando obesidad y puede aumentar el riesgo de diabetes.
Pero para algunas mujeres con infecciones del tracto urinario, las bebidas a base de jugos altamente ácidas pueden ayudar a reducir la cantidad de bacterias en la uretra y reducir en gran medida la probabilidad de infecciones del tracto urinario. Por tanto, las mujeres pueden beber un poco de jugo con moderación todos los días.
Mantén la cantidad de agua que bebes, grupos especiales deben prestar atención.
Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que, además del agua de los alimentos, los adultos sanos con actividad física ligera deben beber al menos 1200 ml de agua al día. Cuando la temperatura es alta, el aire está seco o después de hacer ejercicio, se debe aumentar adecuadamente la cantidad de agua que se bebe.
A la hora de beber agua para grupos especiales, tenga en cuenta:
El consumo de agua de pacientes con enfermedades renales o cardíacas debe ajustarse según su condición. Por ejemplo, en la etapa inicial de la enfermedad renal, se recomienda beber entre 1,5 y 1,8 litros de agua todos los días para los pacientes con enfermedad renal crónica, la cantidad adecuada de agua para beber durante el día = 500 ml de producción de orina; el día anterior; para pacientes con enfermedad renal e insuficiencia cardíaca grave, la cantidad de agua a beber debe controlarse dentro de los 800 ml. Siga las indicaciones de su médico.
Para garantizar una producción de orina suficiente, se recomienda beber 2000-3000 ml de agua todos los días en verano y prestar atención al ritmo de bebida. Beba pequeñas cantidades de agua muchas veces, no más de 100 ml cada vez y no más de 1000 ml por hora.
Además, además de beber más agua durante el día, también debes prestar atención a beber y reponer agua antes de acostarte.
En la vida diaria, también podemos poner siempre un vaso de agua en la mesa o a mano para recordarnos que debemos beber más agua. Además, también podemos beber agua con regularidad, como un vaso de agua después de levantarnos temprano y un vaso de agua después de la pausa del almuerzo, para ayudarnos a formar un hábito de bebida regular.