Ah, no puedo “retirarme” de nuevo. ¿Es demasiado incómodo tener estreñimiento severo durante mucho tiempo? Enseñarte 4 formas de mejorar
Algunas personas pueden descubrir que con frecuencia comen alimentos excesivamente secos en sus vidas, como comer mucha barbacoa o carne, y comer menos frutas y verduras. Después de un período de tiempo, aparecerá el estreñimiento. . Es decir, se manifiesta por no poder defecar con normalidad durante varios días o tarda demasiado en defecar, y siente que las heces no se han terminado y es muy difícil defecar; Si este tipo de estreñimiento ocurre ocasionalmente durante un corto período de tiempo, generalmente no causa problemas graves. Pero si esto sucede continuamente durante mucho tiempo, afectará la vida normal.
1. Mejorar los malos hábitos alimentarios
Como se mencionó anteriormente, los malos hábitos alimentarios, especialmente la baja ingesta de frutas y verduras, son causas comunes de estreñimiento. Debido a que la carne o los alimentos básicos son generalmente difíciles de digerir, los malos hábitos alimenticios causarán una carga digestiva significativa en el tracto gastrointestinal. Una gran cantidad de fibra cruda se acumula en los intestinos durante mucho tiempo y es difícil de excretar. Por lo tanto, beber más agua a diario, intentar beber ocasionalmente un poco de agua o jugo con miel y aumentar la ingesta de frutas y verduras puede mejorar eficazmente los síntomas del estreñimiento y promover la defecación.
2. Utiliza medicamentos para favorecer la defecación
Si después de mejorar tus hábitos alimentarios, el estreñimiento aún no se puede aliviar durante mucho tiempo, puedes considerar el uso de algunos medicamentos según las indicaciones de tu médico. Los medicamentos que ayudan a la defecación, como los que lubrican los intestinos o promueven la digestión, se utilizan para el tratamiento y el alivio. El uso de medicamentos puede aumentar eficazmente la capacidad de peristalsis de los intestinos, ayudar a los intestinos a digerir los alimentos y desechos acumulados de manera más delicada y facilitar la descarga del ano.
3. Utiliza métodos de defecación correctos.
Los métodos de defecación también son cruciales para aliviar el estreñimiento. Es posible que muchas personas siempre se pongan en cuclillas durante mucho tiempo o sigan mirando sus teléfonos móviles mientras van al baño. Estos malos métodos de defecación también afectarán el ritmo de la defecación y provocarán estreñimiento. Por ello, se recomienda que las personas con estreñimiento prolongado elijan un asiento cómodo a la hora de ir al baño y eviten tardar demasiado en defecar.
4. Ejercicio moderado
El ejercicio razonable al aire libre, como correr o caminar a paso ligero, también puede acelerar la capacidad digestiva de los intestinos y mejorar el estreñimiento.
En resumen, el estreñimiento a largo plazo seguirá teniendo efectos adversos graves en los pacientes. Los pacientes experimentarán dolor abdominal evidente e hinchazón, e incluso pueden tener pérdida de apetito y falta de deseo de comer, lo que provocará una pérdida de peso. Por tanto, los pacientes con estreñimiento pueden intentar mejorarlo según los métodos anteriores.
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