¿Qué tipo de agua es más saludable beber en verano?

Primero agua tibia

Alguien debe haber dicho que hace falta agua hirviendo cuando hace tanto calor en verano. ¿Esto está echando más leña al fuego? De hecho, por un lado, la ingesta de bebidas frías hará que la mucosa gastrointestinal se enfríe repentinamente, encoja los capilares originalmente lisos, provoque espasmos del músculo liso y puede provocar malestar gastrointestinal o cólicos o incluso diarrea. Por el contrario, algunas personas prefieren beber agua hervida. La dieta sobrecalentada dañará la mucosa esofágica y estimulará la hiperplasia de la mucosa. Así lo concluyó la comunidad médica.

Por lo tanto, la temperatura del agua potable no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría. La temperatura más adecuada es de 10-30 grados centígrados.

En segundo lugar, bebe el agua.

Cuando tienen sed, muchas personas están acostumbradas a beber agua a grandes tragos. Como todos sabemos, este método de beber agua no es bueno para la salud. Beber en pequeñas cantidades, con frecuencia y lentamente son los tres principios básicos. Primero, beber mucha agua de una vez diluirá rápidamente la sangre y aumentará la carga sobre el corazón. Después del ejercicio, la situación se volvió más grave.

En segundo lugar, cuando se suda mucho en los días calurosos, comer en exceso aumentará de forma refleja la cantidad de sudoración, aumentando aún más la pérdida de electrolitos como el sodio y el potasio, por lo que las personas tienden a tener más sed cuanto más beben.

En tercer lugar, beber demasiado rápido y demasiado fuerte tragará mucho aire, lo que fácilmente puede provocar hipo o distensión abdominal. Una forma razonable de beber agua es mantener un trago de agua en la boca y tragarla lentamente varias veces. Esto puede hidratar completamente la boca y la garganta y aliviar eficazmente la sed.

En tercer lugar, la cantidad de agua que se debe beber varía de persona a persona.

Las personas normales y sanas pueden juzgar cuándo reponer más agua por el color de la orina: el color normal de la orina debe ser amarillo claro, si el color es demasiado oscuro, se debe reponer agua si el color es muy claro; , Quizás haya demasiada agua.

Para los pacientes, las necesidades de agua potable varían de persona a persona. Por ejemplo, cuando los pacientes con enfermedades cardíacas experimentan un suministro de sangre insuficiente a las arterias coronarias, deben beber más agua todos los días para evitar un infarto de miocardio debido a la alta viscosidad de la sangre. Sin embargo, cuando los pacientes tienen insuficiencia cardíaca, no deben beber demasiada agua. Porque beber demasiada agua aumentará la carga sobre el corazón y empeorará la afección. Para evitar aumentar la carga sobre los riñones, los pacientes con nefritis aguda e insuficiencia renal no deben beber demasiada agua. Cuando una persona está resfriada o tiene fiebre, el tracto respiratorio pierde más agua de lo habitual. Además, a medida que aumenta la temperatura de la fiebre, también aumenta la cantidad de agua que se evapora de la piel, lo que requiere una rehidratación adecuada.

En cuarto lugar, hay que tener sed y no poder beber agua.

En general, no se recomienda no beber agua a menos que tengas sed, porque cuando tienes sed, tu cuerpo ha perdido al menos un 1% de agua, y el centro de la sed ha enviado una señal de socorro. Deberías tomar la iniciativa de beber agua.

Si tienes miedo de estar demasiado ocupado y olvidarte de beber agua, puedes traer una taza cuando salgas, preparar algunas tazas más en casa o en la oficina y beber un poco. cuando lo veas.