¿Qué puedo comer durante el confinamiento y la alimentación complementaria?

Las madres consumirán mucha fuerza física y sangre durante el proceso del parto, y necesitan cuidarse después del parto, principalmente a través de la dieta. La madre necesita proporcionar leche nutritiva a su bebé después del parto, por lo que la salud y los requisitos nutricionales de la madre son muy importantes. Esto depende de lo que coma la madre durante la primera semana.

Las siguientes son recetas recomendadas para la primera semana, basadas en un parto normal con ligera fuerza física. Esta receta, basada en asegurar el aporte nutricional diario, consume alimentos recuperadores con determinadas funciones, que pueden ayudar a las madres a expulsar gases, curar heridas, contraer el útero, favorecer la circulación sanguínea y favorecer la descarga de loquios.

Los alimentos básicos y no básicos de esta semana son monótonos. Todos los días como sopa bioquímica, hígado de cerdo con aceite de sésamo, granos de cebada, frijoles rojos y arroz, y bebidas funcionales. Este tipo de disposición de los alimentos puede hacer que los efectos de los alimentos entren en juego mejor.

1. Alimento básico: 1 porción de cebada es imprescindible: arroz con frijoles rojos (papilla), arroz blanco (papilla), arroz glutinoso tibio, arroz aceitoso y gachas de arroz glutinoso dulce (arroz). comido con moderación.

2.Alimentos no básicos: Debes comer 1 ración de hígado de cerdo con aceite de sésamo, corazón de cerdo con aceite de sésamo, pescado con aceite de sésamo, etc. , con función niveladora. Debido a que el lugar de residencia de la madre es diferente, se pueden elegir pescados comunes, como la carpa cruciana, la locha y la corvina amarilla, que pueden calmar el hígado en la primera semana. Esta semana no hay verduras.

3. Dieta: judías negras, judías rojas, sopa de judías rojas, pipas de girasol, avellanas.

4. Cantidad de energía y alimentos: la ingesta energética diaria de la madre es de aproximadamente 2600 kcal, aproximadamente 100 g de alimento básico por comida (cruda), aproximadamente 1 tazón y medio de arroz ~ dos tazones de arroz o dos tazones de gachas de avena, * * * El peso diario de cereales (incluidos los frijoles) es de 250 a 400 gramos; el alimento animal (hígado de cerdo, pescado, corazón de cerdo, huevos, etc.) es de 150 a 200 gramos por día. Debido a que el hígado de cerdo es rico en vitamina A, una ingesta excesiva provocará intoxicación por vitamina A, por lo que la ingesta diaria de hígado de cerdo es de 20 a 50 g. Las frutas no deben ser excesivas esta semana, menos de 20 g de sopa son 800 a 1200 ml por día; El consumo de aceite de sésamo negro y vino de arroz no debe ser excesivo esta semana. El aceite de sésamo negro es de 25 gramos por día; la sal comestible es de aproximadamente 2 gramos de azúcar moreno por día.

El proceso normal de parto en la mujer embarazada es un proceso que implica un alto esfuerzo físico, pérdida de sangre y una función gastrointestinal debilitada. Las mujeres en posparto suelen experimentar síntomas como debilidad gastrointestinal, indigestión y pérdida de apetito. Generalmente, la recuperación se puede lograr mediante la suplementación dietética en la primera semana después del parto. Entonces, ¿qué deberían comer las madres durante la primera semana? En la primera semana después del parto, la madre debe ingerir una comida posparto ligera y fácil de digerir, que tiene efectos especiales.

En general, la función gastrointestinal materna tarda unas 24 horas en recuperarse después del parto, y no es aconsejable comer antes de que se recupere la función gastrointestinal. Una vez que la función gastrointestinal de la madre vuelva a la normalidad, se le deben dar alimentos líquidos como sopa de huevo, sopa de arroz, etc. durante 1 día, y evitar alimentos flatulentos como leche, leche de soja y grandes cantidades de sacarosa. Dos días después del parto, una vez eliminados los gases intestinales, se puede pasar a alimentos semilíquidos, como gachas, sopa de fideos, wonton, etc., durante 1 o 2 días. Estos alimentos son relativamente simples y nutritivos. Luego cambie a una dieta normal. Los detalles son los siguientes:

1. Puedes agregar sopa de pollo, caldo, sopa de pescado y otras sopas al principio, pero no puedes agregar vino. (Asegúrese de quitarle la grasa a la sopa de fideos).

2. El hígado de cerdo ayuda a eliminar los loquios y reponer la sangre. Es la mejor opción de alimento sólido para las mujeres embarazadas.

3. Los postres también pueden ayudar a eliminar los loquios.

4. Las madres con contracciones uterinas deficientes pueden tomar aceite de aguacate para ayudar a suavizar la contracción de los músculos y mejorar el estreñimiento.

5. Pescado, la vitamina C ayuda a la cicatrización de heridas.

6. Debido a la gran pérdida de sangre, las mujeres embarazadas deben comer más alimentos que contengan hierro para reponer la sangre.

7. También se pueden añadir a la dieta medicada hierbas medicinales chinas como el astrágalo, la baya de goji y la azufaifa.

¿Qué alimentos complementarios se pueden consumir una semana después del parto?

Muchas madres saben que es necesario descansar bien durante el próximo mes, ya que puedes enfermarte fácilmente si no tienes cuidado. Sin embargo, ¿sabías que una dieta posparto inadecuada también puede ser la causa fundamental de la enfermedad del confinamiento? Entonces, ¿qué es mejor comer después del parto?

1. Azúcar moreno

Características nutricionales: alto contenido en hierro, que puede reponer la sangre de las mujeres embarazadas. Función nutricional: Contiene una variedad de oligoelementos y minerales, que pueden ser diuréticos, prevenir la incontinencia urinaria posparto y promover la descarga de loquios.

Los expertos recuerdan: En general, beber no debe exceder los 10 días. El consumo prolongado aumentará los loquios sangrientos y hará que las mujeres embarazadas suden más en verano y tengan menos sal en el cuerpo.

2. Huevos

Características nutricionales: rico en proteínas y alto índice de utilización. También contiene lecitina, proteína de yema de huevo y una variedad de vitaminas y minerales, y la grasa que contiene se absorbe fácilmente.

Ayuda a las mujeres a recuperar sus fuerzas. Mantiene la salud del sistema nervioso.

Los expertos recuerdan: Comer de 4 a 6 pastillas al día es suficiente, lo que provocará un exceso de proteínas e inducirá otras enfermedades nutricionales.

3. Caldo

Características nutricionales: Contiene proteínas y minerales de fácil absorción por el cuerpo humano. El delicioso sabor puede estimular la secreción de jugo gástrico, aumentar el apetito y promover la lactancia.

Los expertos recuerdan: debido a que las mujeres embarazadas son propensas a sudar y secretar leche, su demanda de agua es mayor que la de la gente común, por lo que beber mucha sopa es muy beneficioso.