Cómo hacer ejercicio para adelgazar en casa
Prepare un par de mancuernas más livianas (las mancuernas pesadas son fáciles de ejercitar y no son adecuadas para las niñas), luego párese derecho, estire las manos, levante lentamente las mancuernas de su cuerpo y levante las manos sobre los hombros y luego bájelas lentamente. Repita este ciclo, haciendo de 20 a 30 mancuernas a la vez y haga unas seis o siete series todos los días para reducir la grasa de sus brazos.
El segundo método
Párese derecho en su lugar, mantenga la parte superior del cuerpo quieta y realice movimientos de elevación de piernas en su lugar. La frecuencia la controla usted mismo. No demasiado rápido. Lo mejor es mantener una velocidad constante, unos cinco minutos cada vez, o hacer de 30 a 50 a la vez, lo que se puede hacer cinco o seis veces al día, lo que puede reducir eficazmente la grasa del muslo.
El tercer método
Encuentra dos taburetes o algunos ladrillos, colócalos en el suelo a ambos lados de tu cuerpo y luego coloca tus manos sobre los taburetes elevados o los ladrillos en ambos. Levante las piernas juntas y estírelas hacia adelante. Trate de mantenerlas paralelas al suelo durante aproximadamente medio minuto a un minuto cada vez. También puede hacer cinco o seis grupos al día, lo cual es muy efectivo para reducir la barriga.
El cuarto método
El Hula Hoop es una forma integral de adelgazar. Puede reducir cualquier parte del cuerpo, pero se recomienda principalmente para reducir cintura y cuello. a cinco minutos cada vez por la mañana, rote varios grupos todos los días.
El quinto método
Cierra la boca y luego exhala con fuerza, mantén la boca abultada durante aproximadamente un minuto, luego cierra la boca, chúpala y mantén la mitad de tu boca. mejillas hundidas unos minutos. Repita esto durante diez minutos, varias veces al día, para reducir la grasa facial.